胸肌訓練的九個小動作 輕鬆虐出大胸肌！
胸肌可以說是體型輪廓中最突出的部分，不僅讓你更有力量，更加自信，還能讓你穿衣更加有型。想要練出性感的胸大肌？首推俯卧撐，因為俯卧撐不僅鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時還可以鍛煉到三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，可謂一舉多得。
以下推薦的9個動作，由易到難，建議每次做4組，組件休息一分鐘。當然，大家可以根據自身的狀況來進行調整喲。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
大家在運動過程中，還需及時補充水分喲，訓練後也要記得補充乳清蛋白。這樣才能更加有效地幫助肌肉修復生長，從而達到增肌的效果。堅持就是勝利！祝你早日擁有性感的大胸肌！
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