只有長壽基因不夠！運動才能喚醒它

前不久，美國布法羅大學的研究人員進行了一個實驗，

他們將攜帶長壽基因的兩組小白鼠隨機分為兩組，

其中一組被置於完全不能移動的環境中，

另一組則需要進行一定的身體活動。

結果比照，研究人員發現，和不活動的小白鼠相比，

進行身體活動的小白鼠壽命延長了16%到22%。

由此專家得出一個驚人的結論，即使體內有長壽基因，

也必須依靠著運動來激活它們。

等一下，長壽基因？

長壽基因來自於德國基爾大學醫學院的一項調查，

科學家在歐洲人身上發現攸關日本人長壽的一個基因，

研究顯示，該基因的民族可以活得很長壽。

德國的這項研究，比較了388位逾百歲德國老人與731位年紀較小者的基因組成，

結果發現

百歲老人組頻繁出現名為FOXO3A的基因變異。

該研究檢視3741名逾95歲日本老翁的基因，

獲得同樣結論。

聽上去不錯，

如果有了長壽基因，似乎就可以坐享其成了。

但是現在科學家的研究成果，

無疑是給打算「偷懶」的人們的一個噩耗。

專家表示，長壽基因是大腦中多巴胺系統的一部分，

多巴胺D2受體基因有利於長壽、減重及活躍度，

但只有當長壽基因攜帶者積极參与社會活動和體育活動時該基因才能被激活。

在日常生活當中，

我們可以利用走路、爬樓梯、家務勞動及遛狗等

「家務活」來健身，專家建議每天步行至少6000步。

如果有條件的話，

還可以進行低強度有氧運動和娛樂運動，

比如跑步、騎自行車、游泳、快走、

籃球、網球、登山等。

此外，

俯卧撐、仰卧起坐、引體向上等力量訓練以及甩手、

靜態拉伸和瑜伽等靈活性運動，

每個星期也需要進行兩到三次。

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