運動瘦身的力量：只瘦了10斤，人卻像小了一號

我是哆啦，30歲，現居四川簡陽，身高165cm，體重113.4斤（瘦身前123.6斤），腰圍68cm（瘦身前73cm）。

想當初，我也曾瘦成一道閃電。可越長大越懶惰，新陳代謝也越緩慢，只愛吃不愛動，身材就像膨脹的氣球，圓鼓鼓，也異常的脆弱。多少年後，才發現，所有吃進去的東西，終將是甩不掉的肥肉啊。

我骨架大、下頜骨方，屬於不長肉看起來都是高大威猛型的。生完孩子，體重其實沒有重多少，不過，看起來倒是胖了很多。120多斤的體重，總會給人一種130+的即視感。

因為胖，所以自卑。自從懷孕以來，著裝不是T加仔褲，就是仔褲加T。非常討厭拍照，一味的逃避照片中那個陌生又熟悉的人，如果可以，我並不想認識她。

胖紙的世界似乎比想像中的要脆弱得多，一碰就碎。所有與胖字有關的話題，都好像是指名道姓的在說自己。就連看搞笑段子都覺得是在說自己

甲：「你覺得我身材怎麼樣？」

乙打量了甲一眼，道：「如果拿林志玲去倒模可以做成充氣娃娃，拿你倒模的話……

甲：「是不是可以做成塑料模特？」

乙：「是橡皮艇！」

（雞肋）

所以，我開始嘗試各種減肥方式，可結果總是差強人意，曾一度失望到暴飲暴食......直到管住了嘴邁開了腿，終於甩肉成功，並甩掉了「胖」字標籤。

因為愛吃不喜動，運動基礎都比其他人差，剛開始收到飲食和運動計劃，我都快瘋了，what? 這也行？我已經想好了一萬個借口和理由，再看看小伙們的打卡情況，然後只能默默的鄙視自己了，「是捨不得身上的肉么？」

真正執行了之後，才發現這樣吃真的不錯，每餐保持七分飽，不會餓也不會撐，胃容量也縮小了。清淡健康的飲食，腸胃舒服了許多，皮膚也更有光澤了。

一定要記住這幾點：

飲食需清淡，少油又少鹽，不碰高脂高糖高熱量；

三餐按時吃，多喝溫水，少喝甚至不喝飲料；

餓了，低糖水果來加餐；20:00點過後拒絕進食；

蔬菜要多吃，優質蛋白不可少，粗糧代替精糧。

最初，運動真的是完全搞不定啊。橢圓機阻力2，10分鐘都堅持不了。這樣的體能實在是沒誰了，好在教練並沒有放棄我，而是耐心的講解和指導。在循序漸進的計劃中，我逐漸掌握了竅門，不斷的堅持，每天一小點一小點的進步，終於成就了現在的我，現在變阻60分鐘完全沒有問題。

人啊，最怕的就是只想不做，再好的理論，不去實踐都只是空談。想要減肥成功，首先就是要動起來。

鼓勵和陪伴對於減肥真的很重要。在這樣濃厚的氛圍中，想要偷懶都覺得對不起自己啊。看著大家都在努力堅持和進步，自己跺跺腳，也會堅持下去的，或許這就是一群人減肥的魅力所在吧。

從一開始的談「動」色變，到現在自主安排辦公室課間時間，有空就多做深蹲多走動。為了更好的燃脂，也會在10點半準時扔掉手機，乖乖睡覺。

減肥前，朋友會說，「你這體型不長肉也是高大威猛型的，臉蛋沒有肉不好看」。現在，竟然說，「你瘦了！整個人都小了一號了！到底瘦了多少啊？原來你是瓜子臉啊！」而我則是笑笑回應：「那是，南瓜子也是瓜子嘛！」

人啊，瘦了，也就自信了。世界上最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」。

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