七天五分鐘，還你馬甲線，練就性感尤物

腹部就是你的肚子，有沒有感覺你的小肚子，水腫腰感覺很頭大!現在就跟著我們為了你的馬甲線燃燒你的肚子吧！單腳點地

注意：用你的腳尖點到地面，在你的雙腳向上的時候雙腿要伸直次數：8—12次組數：1組雙腳伸直 交替上下

注意：收緊你的肚子，雙腿浮動次數：8—12次組數：1組頂胯上下

注意：將你的臀部向上，起落，雙手不要用力，收緊你的臀部次數：8—12次組數：1組快起慢落

注意：上來時停住，慢慢向下，收緊你的下巴次數：8—12次組數：1組快速起落

注意：速度加快，讓你的雙腿放鬆次數：8—12次組數：1組

基礎支撐 膝蓋前後

注意：雙手撐住地面，膝蓋向前向後，將你的身體面向地面次數：8—12次組數：1組膝蓋內外 身體溫度

注意：一次向內，一次向外次數：8—12次組數：1組慢速抬腿

注意：讓肘關節找到你的膝蓋次數：8—12次組數：1組快速抬腿

注意：速度加快次數：8—12次組數：1組右左轉胯 身體向前

注意：轉到你的髖關節次數：8—12次組數：1組快速轉胯

注意：速度加快次數：8—12次組數：1組跟著小編的動作，堅持一個星期，你一定會發現自己有很大的變化。

夏天還未到，還有機會練出你的馬甲線呦~