做好這3招，輕鬆向孕期貧血說再見！

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作者丨鴿子醫生air863

孕媽媽在孕期的時候容易貧血的情況，因為這時孕媽媽體內的鐵除了滿足自身外，還要拿出來一部分給胎寶寶的發育，所以孕媽媽很容易發生貧血的情況。特別是到了孕中期和孕晚期發生貧血的概率更是很大，所以孕期貧血的預防就顯得尤為重要。

孕期貧血防大於治，想要避免孕期貧血孕媽可以從下面這幾招入手。

1.富含鐵的食物不能少。

孕媽媽可以食用的含鐵比較高的食物，主要來源有兩類，一類是動物性食物，一類是植物性食物，但是相對來說動物性食物的鐵的吸收率遠大於植物性，所以建議孕媽咪多選擇動物性食物來補鐵。其中含鐵量比較高的食物，有雞肝、蛋黃、瘦肉、家禽、動物血、魚類等等。

2.維生素c促進鐵的吸收。

孕媽媽吃含鐵的食物，但重要的還是鐵的吸收的問題，如果吃的鐵很多，但孕媽媽並沒吸收，而補鐵就是徒勞的，所以補鐵最重要的就是讓鐵的吸收率提高，而維生素c能促進孕媽媽對鐵的吸收。所以，孕媽媽在補鐵的同時，要注意維生素c的攝入，如蘋果、柑橘、橙子、柚子、大棗、獼猴桃等等。

3.使用鐵炊具做飯。

現在炊具的材料很多，但是鴿子建議大家最好是使用鐵質的炊具，因為用鐵質的炊具炒菜也有一定的補鐵的效果。而且，這樣產生的鐵更容易被人體所吸收。

鴿子提示：想要預防孕期貧血，孕媽媽們可以從上面這幾招做起，但是如果是已經被檢測出是孕期貧血的孕媽媽，需要在配合醫生的情況下服用鐵劑。