最全美白養顏祛斑湯 吃著吃著斑就沒了

美與不美，其實完全在於各人的審美。西方人的審美觀念與咱們東方人的審美觀可以說幾乎完全相反。在西方人眼中的美並不是白皮膚，也不是高鼻子，而是氣質（吳莫愁在西方人眼中是個大美女）。

但咱們東方人（尤其是亞洲人）的審美觀，幾乎主要以膚白乾凈為主（俗話說一白遮三丑嘛），其次就是精緻的五官以及曲線的身材。

然而，由於種族的不同，再加上女人本身體質的區別。所以，黃皮膚、斑點臉等問題便成了東方女性的大忌。

眾所周知，美白祛斑說來容易，但實際行動起來卻是很有難度。尤其是市面上那些所謂的美白祛斑產品種類繁多，遇到一款劣質產品更是害人無數。那麼，美白祛斑究竟該怎麼做才有效呢？

俗話說，葯補不如食補，隨著夏季的到來，美白祛斑成了我們更關注的話題，下面為大家介紹幾款健康美白祛斑湯水，做法簡單又可口，花很少時間就能輕鬆獲取均衡又豐富的營養素，並達到美白效果。

乾果祛斑湯

1、乾果祛斑湯

材料做法：粉葛削皮洗凈，切塊；山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈；肉洗凈，切大塊，氽水撈起；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下少許鹽調味即可。

功效：粉葛、山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗具有解肌生津的作用，經常服用對肌膚重塑有一定的作用。

2、綠豆百合美白湯

材料做法：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。鹽、糖適量。將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時；大火煮滾後，改以小火煮到豆熟；依個人喜好，加鹽或糖調味即可。

功效：綠豆有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效；赤小豆能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

櫻桃銀耳羹

3、銀耳櫻桃羹

材料做法：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟；櫻桃洗凈，去核；先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最後加入櫻桃，煮片刻即可食用。

功效：此羹有補氣、養血、白嫩肌膚、美容養顏之功效。

4、檸檬冰糖汁

材料做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。

功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

絲瓜祛斑美顏湯

5、絲瓜美顏湯

材料做法：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗（去核）十枚，瘦肉六兩，調味適量。絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。

功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

6、雙瓜祛白湯

材料做法：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

桑椹祛斑湯

7、桑椹祛斑湯

材料做法：水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）。水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分）。

功效：具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

8、黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一隻500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

做法：先將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗凈，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟後撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調味，上桌即可。

功效：滋陰清火、補血益腎，提高機體免疫力，作菜食用。

牛奶核桃糊

9、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆漿200 g，黑芝麻200 g。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

功效：核桃糊養顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

10、玉露美膚飲

原料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進榨汁機榨汁，除去渣子，加蜂蜜調勻裝進乾淨容器蓋好，飲用時倒出即可。

功效：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久而久之，就能起到美白祛斑的作用，達到容顏光潔無斑。