健身不練腿,遲早要陽痿【健身打卡155】
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第155次健身打卡,主要針對腿部訓練,有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平,將整套動作做1-3個循環,練完你就知道這酸爽!具體如下:
動作1
徒手深蹲 20-30次
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動作2
仰卧挺髖 20-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
側步蹲 左右各10-15次
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動作5
仰卧單腳挺髖 左右各10-20次
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動作6
跪姿跳 5-10次
練習時,找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
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動作7
分腿跳蹲 10-20次
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以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
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