女人經期量少易衰老，3種食物要少吃，多吃這些排出毒素更顯年輕

隨著現代生活壓力的加增加，很多女性都出現了月經不規律、月經量少、持續天數短和血色發黑的狀況。其實在生理期，女性的身體非常虛弱和脆弱，需要好好保養。如果出現上種情況還沒有保養意識，很可能會引發閉經，使皮膚變得鬆弛暗淡、白頭髮越來越多、整個人也會顯得很滄桑。

其實，在經期的養護，內調養才是最好的。下面小編總結了一下，在生理期這幾類食物不能吃：

1.辛辣的食物容易造成月經不調或月經過量。還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

2.綠茶含有的咖啡鹼，會讓身體產生興奮的情緒，加快身體的代謝功能。經期喝綠茶會嚴重月經期，導致增加月經量，影響健康。

3.大塊巧克力，貨架上的巧克力成分大多是糖分，過量的糖分會讓體內的微量礦物質消耗掉，使女性在生理期更加虛弱。

女性如果想要在經期讓皮膚從內而外的散發出健康，不妨多吃吃它。

1.經期喝紅糖水，有助於排除毒素淤血，活絡氣血。經後如果感覺精神差，氣色不好，在每天中餐前，喝一杯紅糖姜水，持續一星期即可有效改善。

2.月經期間多喝溫水、多吃紅豆粥，利於排除體內毒素，喝水可以保持大便通暢，減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

3.月經期間睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕經期的腹痛腹脹，蜂蜜中所含的鎂可以鎮定中樞神經，對減輕女性腹部脹痛有幫助。

這裡小編再給大家推薦一些適合女性經期吃的食物。既方便又健康，輕鬆擁有好氣色。

月經天數短，總是腹痛受涼，可以喝一杯紅糖薑茶可以幫助暖宮驅寒。紅糖滋陰養氣，薑茶起暖性溫，搭配起來緩解痛經有奇效，能幫助污血和毒素的排出、活血化瘀。小袋包裝方便攜帶，女性常飲用可使臉色紅潤健康。

紅糖薑茶老薑湯

早晨起床後總是臉部浮腫，頭髮容易油，其實是體內濕氣重。喝一杯祛濕茶就可以有效改善脾胃濕寒，幫助排出體內多餘水分，達到消除水腫的效果。在天氣潮濕時飲用尤其合適，常飲用祛濕茶還可以清除體內油脂，有減肥瘦身的效果。

祛濕茶 祛濕消脂

紅豆薏米粉是高纖維的食物，能夠有效幫助身體排毒，預防便秘，卡路里也很低，可以代餐食用。紅豆中富含鐵質，可以使人氣色紅潤，有補血養顏、抗衰老的功效。還能夠促進新陳代謝和緩解痛經，是女性補血養顏的聖品。

五穀紅豆薏米粉

如果女性月經血量較少，顏色暗沉發黑，可以食用阿膠補補血。阿膠糕是一種營養價值極高的滋補養品，有補氣養血，滋陰潤肺、美容養顏、改善睡眠。調經安胎的功效。常吃阿膠糕可以有效改善粗糙發質，使頭髮烏黑，有光澤。

阿膠糕固元膏即食

玫瑰花茶清香怡人，沁人心脾，能夠調經止痛，同時還有美容養顏的功效。常喝花茶可以促進血液循環、疏肝理氣、祛除黑斑、改善膚色。工作忙碌的時候，可以泡一杯溫暖的花茶，安撫情緒，能讓自己慢慢放鬆下來。

玫瑰花茶 花草茶

蜂蜜是大家熟知的天然滋養食品。土蜂蜜甘甜味美，營養豐富，並且含有的抗氧化劑，能清除體內的垃圾-氧自由基，起到防衰老的作用。女性常喝蜂蜜水，可以靜心安神，清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，緩解便秘。

農家自產土蜂蜜

冬瓜荷葉茶口感清香，味道獨特。冬瓜含有大量的纖維，被譽為「脂肪殺手」，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出毒素，荷葉具有去除油膩之效，所以對減肥十分有利。在寒冷的冬日，泡上一壺熱茶，既暖身也養生。

冬瓜荷葉茶 清腸消脂

除了飲食之外，我們在經期期間要多愛護自己，注意早睡早起，有適當的運動，幫助我們輕輕鬆鬆地度過月經期。