9個動作，在家照樣練出馬甲線【健身打卡159】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第159次健身打卡，有8個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做3-5個循環，動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。
有條件的還可以在運動後再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。具體動作如下：
動作1
徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次
動作2
仰卧舉腿卷腹 10-20次
動作3
深蹲跳 10-20次
動作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
動作5
坐姿轉體 左右各20-30次
動作6
徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次
動作7
立卧撐 8-15次
動作8
俯卧撐 10-20次
如果覺得難，可以選擇跪姿俯卧撐
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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