每天運動1小時瘦21斤，好好吃合理動是關鍵

有時候並不是想要努力就能堅持

必須有個目標，才好堅持

我想要健康陪伴身邊的人度過每一天

聽起來簡單平凡，卻最實際

我是王文竹，28歲，在銀行任職，現居南京，身高160cm，體重從126斤減至105斤，減重21斤；腰圍從86cm減至73cm，縮小13cm。

長時間久坐，加上胡吃海喝

體重就這樣逐年累增著

婚後大量甜食的攝取讓體重一發不可收拾

半年間，體重從110斤漲至120斤

懷孕產子後，體重已達126斤

一說減肥，大家都知道要管住嘴邁開腿

道理我們都懂，可關鍵是「怎麼做」

8周的減脂經驗總結如下：

方法＋決心＋自制力＋努力

方法尤其重要

3分吃＋7分練

健康飲食＋科學運動

不節食勿吃藥

一個完善系統的減脂方案太重要了

決心就是力量

話說一胖毀所有，一瘦遮百丑

胖紙的煩惱實在太多了

穿衣難看，人前不自信，

老公鄙視，路人無視

......

罪魁禍首就是因為胖

而只要瘦下來，也就都解決了

沒有一個健康的身體，談什麼陪伴

而陪伴才是最長情的告白

毅力是衡量決心的尺度

一個人的毅力能有多強

取決於他的目標有多明確

我們要懂得自我剋制：

不該吃的不碰，該完成的不該偷懶

生活中種種惡習的養成

多半是因為自制力不強而導致

一定要堅持清淡的飲食

拒絕一切高脂高熱量高糖類食品

攝入適量的主食、優質蛋白、蔬菜和水果

營養均衡，多喝水，睡足覺

能站著就不坐著

生命在於運動嘛

一定要養成良好的生活習慣

只要肯努力就沒有甩不掉的肥肉

減肥最怕三天打魚兩天晒網了

唯有堅持努力才能收穫好身材

就是那種渴望瘦下來的心讓我堅持了又堅持

拼盡全力，只為做到最好

一開始，我最多就只能跑30分鐘

之後我每天5分鐘的往上加

現在1個小時的有氧都不在話下

而且速度也提高了，身體機能也提高了

雕刻自己是一件辛苦，但卻很有意義的事情

人生很多艱難的時刻，我們能做的只有咬牙堅持

瘦了，不僅美麗還健康

也收穫了良好的生活習慣

健康快樂的小日子就這樣被滋潤著，感覺很棒！