他只靠跑步，1 年減肥 100 斤？
每一個胖子都是一支潛力股
這句話可不是用來安慰胖子的
比如下面這位暖爸
他叫盛飈今年32歲
是土生土長的杭州人
那年他還只是個「死胖子」
身高1米8體重246斤
但他用1年時間減到150斤
簡直變成了「男神」
減肥的原因說來很單純
有一天他3歲的女兒
對他說了一句話……
爸爸是胖子，我害怕
盛飈說他從小特能吃
能吃下滿滿一電飯煲的米飯
有次出去吃飯自己吃了14個菜
把服務員都看傻了
讀大學時體重還在180斤左右
但工作後單位食堂太美味分量又足
大胃王就像被吹起來的氣球
迅速增肥到246斤
2012年11月女兒心心誕生
都說女兒是老爸上輩子的情人
盛飈雖然塊頭很大但是心很細
立即變身成了超級奶爸
從溫牛奶到換尿布樣樣得心應手
父愛如山
但隨著女兒的長大
體型也如山的盛飈
開始滿足不了女兒一些微小要求了
比如女兒不想坐車想走路
盛飈陪著走一小段路就氣喘吁吁
而且女兒從小很怕胖子、胖叔叔
有次盛飈剪了個寸頭竟嚇哭了女兒
媽媽我怕，能不能不讓爸爸進屋
去年盛飈跟女兒說起了
再過一年就要上幼兒園的事
聊著聊著女兒突然說
如果小朋友說你是個大胖子
我就不要你接送了
父愛如山，愚公移「山」
為了女兒他決心減肥
盛飈開始了他的減肥之旅
從每天100個仰卧起坐到800個
最開始他跑不動只能走
第一個月竟然「走」掉了33斤肉
然而膝蓋走腫了
在醫生的建議下他放慢了走路速度
之後每個月大約減重10斤左右
每周減 1% 的體重才比較合理
體重輕下來後盛飈逐漸開始跑步
一年後再站上體重計一稱
只有150斤了
如今盛飈瘦了也帥了
女兒可開心了
然而他老婆卻有點小擔心了
你們可別搶我老公
……
暖爸減肥秘方
還是那句老話：管住嘴邁開腿
運動主要靠跑步
跑步40分鐘走20分鐘
跑步適合於長期堅持
還要保證運動多樣，多增加力量訓練
不然大體重減下來皮膚會很松
飲食遵循以下幾點原則：
三餐營養均衡
早餐午餐吃飽
晚餐多吃蛋白質
比如蛋類或牛排配水煮西蘭花
少吃多油多鹽食物
所以盡量在家做飯
外面的飯菜一般都油多鹽多
睡前3小時不進食
晚上 7 點前吃晚餐
晚餐後休息一段時間再運動一小時
等量交換
遇到特別想吃的東西
當然可以吃
但要取消另一個能量相似的食物
比如想吃蛋糕那肉就不吃了
尋找最適合自己的路
最後一點也是他一直強調的
不要節食也不能照搬照抄
每個人的體質不一樣
要按最適合自己的方法
找最適合自己的「減肥之路」
好玩、實用、震撼盡在進擊的跑者
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