胃炎、便秘、腹脹都是吃出來的！用這9招再把它們吃回去 就這麼簡單

生活節奏快，飲食不規律，壓力山大，情緒不穩定，藥物作用，飲食不衛生，食物新鮮度。。。腸胃不好，腹瀉、腹痛、便秘等系列問題隨即出現！！您還好嗎?今天露露給您推薦的是「3×3養胃法」，轉給身邊胃不好的人吧！

喝好養胃「3碗粥」

中醫認為，養胃，簡簡單單的一碗粥就能養胃還能輕鬆驅病。尤其是對於胃不好的人來說，更應該喝好這「3碗粥」！

01

南瓜山藥牛肉粥

健脾益胃，補中益氣

山藥健脾益胃，能改善脾胃虛弱，南瓜補中益氣，牛肉不僅美味還能補血補脾，老少咸宜。

材料：大米150g、牛肉100g、山藥1截、南瓜100g、小蔥1棵、姜1小塊、料酒5ml、澱粉1g、植物油少許。

做法：

1、大米洗凈，浸泡半個小時，瀝去水分備用；燒開水後放入大米，大火煮開後轉小火慢煮約20分鐘，中途適時攪拌一下防止粘鍋和溢出。

2、山藥、南瓜去皮切小丁，姜切絲，小蔥切碎；牛肉剁成細末，用薑絲、澱粉、料酒和少許油抓勻後腌製片刻。

3、米粥熬煮至米粒開花時，加入山藥和南瓜丁繼續熬煮5分鐘；放入腌好牛肉末攪拌均勻，再次煮滾轉小火繼續煮2分鐘，最後調入鹽和香蔥攪勻即可。

02

蓮子芡實粥

益氣養胃，補腎固精

蓮子是滋補養胃佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神。芡實米性平、味甘澀、無毒，人脾、腎經；具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。

材料：蓮子50克，芡實15克，大米300克。

做法：

1、把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把以上原料同時放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。

2、待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

03

杏仁紅豆粥

健脾養胃，幫助消化

紅豆性溫和、味甘甜，有豐富的礦物質和維生素，有養胃護脾的功效。大棗有保肝護肝的作用。大杏仁促進消化和吸收，也有緩解便秘的功效。

材料：大棗50克、大杏仁50克、大紅豆50克、大米200克。

做法：

1、大杏仁和紅豆提前用清水浸泡一夜。把全部材料，加入燜燒鍋的湯桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到熱騰騰的粥了。

2、一次性加足2升水，置於火上，大火燒沸，煮10分鐘。把初步加熱好的粥桶，放入外鍋中，蓋好鍋的蓋子放置8小時就可以了。

吃好養胃「3道菜」

最近天寒地凍，中醫常說，寒冷多胃病，因為寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃不妨吃好3道菜。

01

蘿蔔煲牛肉

祛痰消食，驅寒暖胃

牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節補益身體的佳品。蘿蔔和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。

牛肉洗凈切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。

02

山藥燉排骨

養胃助眠，改善腸胃

晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好，新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質，有利於胃腸對食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復胃腸功能。

山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也能潤澤皮膚。

03

香菇肉圓

調理食慾，益氣補虛

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點。香菇肉圓，味道鮮美，香氣沁人，營養豐富。在冬天多吃香菇，可以調理食欲不振，還能益氣補虛。

用香菇取代部分肥肉，既能解膩又有很好的增香效果，加入肉末內不僅能豐富口感，更能使肉質吃起來不生硬，輕而易舉就解決了油膩口感與鮮嫩肉質的矛盾。

吃好養胃「3水果」

很多人以為酸酸甜甜的水果對胃的刺激很大，應該少吃。其實不然，水果當中多的是養胃佳品。

01

蘋果

健脾養胃，潤腸止瀉

蘋果味甘、性涼，可健脾、補氣益胃、生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。

相比生吃蘋果，煮熟的蘋果更適合養胃止腹瀉，熟吃除了部分維生素丟失外，蘋果的大部分營養成分均可保留，而且煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸附有毒物質。

02

葡萄

健脾利尿，幫助消化

葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的聖品，也是養胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。由於葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

另外葡萄也是水果中含複合鐵元素最多的水果，一直是貧血患者的營養食品。是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。

但是，葡萄性涼，不宜一次進食太多，特別是有胃寒症者，更要嚴格控制進食數量，否則易傷胃。

03

芒果

清熱生津，益胃止嘔

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。

另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原的含量佔了水果之最，還有明目的作用。