史上最殘酷的維密天使身材標準,你究竟差了多少距離?
2016維多利亞的秘密時尚內衣大秀,雖然你能看到T台上光鮮亮麗的性感天使們,可後台的她們又是什麼樣的呢?別著急,海豹君為報友們準備了超模後台獨家花絮,絕對讓你大飽眼福!
沒想到吧?原來T台下的天使們其實都是這樣活潑搞怪的小公主,就連做造型的時候也能拍出性感可愛的畫風!光是在後台就美的不像話,走上T台的天使們戴著翅膀的樣子也是美的不像話,快搬好小板凳!
2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 巴黎大秀
艾爾莎·霍斯卡 (Elsa Hosk) 亮相2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 巴黎大秀
2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 巴黎大秀
天使降臨,你們最愛的愛豆們都在這兒了!在各種絕美的裝飾打扮下,天使們完美的高挑均勻的身材,全世界最性感的大長腿,簡直就是最美好的肉體集中營,很多姑娘們可能都會羨慕嫉妒恨,憑什麼她們擁有這麼完美的身材,自己則是矮胖粗?身高不能改變,可胖就是你的不對了!即使身高不出眾,維秘天使的標準身材還是可以有的!看看Wuli蔡依林就知道了!
蔡依林2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 內衣秀開秀前接受專訪
此次蔡依林與海報時尚網一塊去看了這場維密秀,她可是官方邀請的首位亞洲女明星哦!身穿亮片蕾絲透視弔帶裙的她,簡直與維密的性感無限契合呢!
蔡依林私照
雖說本次蔡依林是作為看秀嘉賓,但擁有火辣身材的她絲毫不輸維密天使!身材凹凸有致,加上一雙又直又細的大白腿,說她170cm我都信!這就是傳說中的維密天使的標準身材啊,不過,維密天使的身材標準有多嚴格你可能還不知道,太胖不行,瘦骨如柴更不行...你還要我怎樣?好吧接下來海豹君就為大家揭秘史上最殘酷的維密天使身材標準!
蔡依林
維密天使身材標準一:腰圍61cm左右
61cm左右的腰圍大概是1尺8左右,震驚么?其實很多天使們的腰其實僅僅55cm!那麼,現在請撩起你的上衣,看到的是緊實有力的肌肉輪廓,還是鬆鬆垮垮的一圈贅肉呢?其實蔡依林在出道時也是有些肉肉的,可是自從狠心瘦身減肥後,一個完美緊實的小蠻腰就這樣誕生了,並且成功躋身於性感女神行列了呢!所以這些能夠美化腰腹的動作還不快學起來?
瘦身運動
美化腰腹動作一:Runner s Crunch
Step1:躺平於地平面,雙手平放在身側,然後彎曲手肘,讓手臂呈90度角。
Step2:腰腹用力,上身捲起到幾乎呈坐著的姿態,然後抬起右膝,左手肘朝前,右手肘朝後,就像是在跑步的動作。
Step3:緩緩伸直腿,然後下降上半身,回復到初始動作,但記得全過程腰腹要保持緊張,以防扭傷自己。
Step4:然後換另一條腿來重複剛剛的動作,左右各一次才算完成一回。
瘦身運動
美化腰腹動作二:Reverse Crunch
Step1:平躺在運動地墊上,抬起雙腿,雙膝彎曲,讓雙腿呈90度角,如圖一。
Step2:雙手平放在身側,手背朝上。
Step3:下腹部肌肉用力,慢慢抬起臀部,讓大腿略靠近胸部位置,緩緩回到初始動作即算完成一回。
嘗試的首日,每個動作只需要做4回,然後會循序漸進地增加,可能你會著急想要快點達到效果而任意增加次數,但海豹君建議,除非你平時做了大量力量運動,否則最好尊重計劃,以免第二天起床或者是大笑都艱難,最後導致鍛煉終止。
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維密天使身材標準二:腿部比例勻稱、肌肉緊實
維秘秀上一眼望去可能最搶眼的就是這群大長腿了,天使們對於秀腿這件事上也是「毫不留情」,拍照時不是抬腿就是把腿搭在各種顯眼的位置。而對於腿的標準可不僅僅是又細又長這麼簡單,要知道大腿內外兩側容易堆積脂肪,只有結實健美的腿,才是人體最美的線條之一。世上沒有丑的腿,只有懶的腿!千萬別再抱怨自己不高腿又短了,完美腿部線條和緊實肌肉是可以練出來的,只需三個簡單的小動作哦!
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弓步下蹲
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深蹲
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跪地後抬腿
鍛煉腿部線條緊實肌肉動作一:弓步下蹲
雙腳前後劈開,約距離半米,向下蹲,直到前後腿呈90度,做完一條腿後,雙腿交換位置。
鍛煉腿部線條緊實肌肉動作二:深蹲
雙腳打開與肩同寬,雙手放在胸前,深蹲至大腿與地面呈水平狀,注意重心盡量向後,膝蓋不要超過腳尖,避免受傷。
鍛煉腿部線條緊實肌肉動作三:跪地後抬腿
雙手撐地,雙膝跪地,單腿向後上方用力抬,舉到最高位置停頓3秒,再放下,換另一條腿。
這些小動作不僅能鍛煉腿部線條和緊實肌肉,最主要的是還能燃脂,每天堅持做一組,或者可以每天多次,一組大概堅持10分鐘。
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蔡依林
維密天使身材標準三:緊緻挺翹蜜桃臀
臀部也有標準?其實很多時候大家只注重腰部腿部,卻忽視了最顯身材的臀部,尤其是我們久坐辦公室的姑娘們們,臀部平平鬆鬆的,看看各位天使們和Jolin就都有這樣傲人的臀部哦,不僅要圓潤、緊緻還要挺翹,有了這樣的臀部線條,什麼緊身裙啦,高腰緊身褲啦,穿上分分鐘驚艷全場!不如看看前任天使卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 是如何練就蜜桃臀的吧!
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卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 運動鍛煉
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卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 運動鍛煉
緊緻挺翹蜜桃臀動作一:
Step1:首先在你的右腳下墊一塊干毛巾,然後雙膝微微彎曲,雙手互握於胸前,上身前傾30度站立;
Step2:墊著毛巾的右腳向後推出,同時身體向下蹲,當左大腿與地面大約平行時,利用臀部力量收回右腿;
Step3:重複該動作8到10次後換左腿。
緊緻挺翹蜜桃臀動作二:
Step1:首先在你的右腳下墊一塊干毛巾,然後雙膝微微彎曲,雙手互握於胸前,上身前傾30度站立;
Step2:大致與動作四相似,但是墊著毛巾的右腳向右推出,同時身體向下蹲,當左大腿與地面大約平行時,利用臀部力量收回右腿;
Step3:重複該動作8到10次後換左腿。
每天照小kk這套動作做下來,不僅可以練成蜜桃美臀,腿部的線條也會有所改變哦!
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光說不練假把式,想要有維秘天使一樣的標準好身材,一定要管的住嘴,邁的開腿哦!最後做個小調查!如果按照這樣嚴格的身材標準去衡量,究竟你離完美肉體還差了多少距離呢?快來計算一下悄悄告訴海豹君吧!
腿部:大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3),小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)
腰部:標準腰圍計算方法:標準腰圍=身高×0.34
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