什麼時候吃鈣片最容易吸收鈣

同樣是吃鈣片，有的人補鈣效果很好，有的人則不行，追究起來是什麼原因呢？大家知道什麼時候吃鈣片最容易吸收鈣嗎？

1.飯後吃鈣片吸收好

大家吃藥的時候都知道，一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯後或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。飯後再吃鈣片可以減輕對腸胃的刺激，促進鈣片的吸收。

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故飯後吃鈣片的最佳時間是餐後1小時左右。

2.晚上吃鈣片吸收好

晚上吃鈣片的吸收效果比較好，因為人體在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個過程大約在人熟睡的凌晨3、4點的時候速度最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上吃鈣片來補充鈣。

晚上吃鈣片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前5~6個小時吃鈣片，以免尿液中的鈣排出量過大，形成尿路結石。

3.寶寶添加輔食後吃鈣片吸收好

寶寶由於生長發育的需求，是需要大量的鈣的，這個時候吃鈣片，就能用比較好的吸收效果。一般寶寶半歲之後，開始添加輔食，從牛奶中所攝入的鈣就開始減少，就需要吃鈣片了。鈣片應持續到2歲至2歲半，因為幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，可以從其它的途徑來攝取鈣了。

4.孕前吃鈣片吸收好

一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。能夠為胎兒成長需要的鈣做好提前的儲備工作，利於孕期的身體健康和寶寶的生長發育。

5.老年期吃鈣片吸收好

進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期。這個時候對與鈣質的需求量是較大的，但是供應又不夠用，所以，老年期吃鈣片吸收效果好。

6.春季吃鈣片吸收好

春季最利於鈣質的吸收。因為在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處於蘇醒狀態。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放鬆，這些因素使得鈣質更加適宜吸收。