骨質疏鬆買了那麼多鈣片，不如自己熬點粥喝

骨質疏鬆是老年人常發的一種疾病。據統計45歲以上的婦女，近三分之一的人患有輕重不同的骨質疏鬆；而75歲以上的婦女，骨質疏鬆的發病率更是達到90%以上。

除了常見的骨痛和抽筋外，骨質疏鬆最大的危害是導致骨脆性增加，從而容易導致骨折，所以，得了骨質疏鬆不要掉以輕心，應盡量採取措施！

在中醫學中，腎主骨，生髓。因此骨質的丟失與腎虛有很大的關係。根據造成骨質疏鬆的原因不同，中醫將其分為肝腎陰虛型骨質疏鬆和脾腎陽虛型骨質疏鬆。針對這兩種類型的骨質疏鬆，推薦兩款很有效的滋補粥品，長期食用，遠強過盲目地服用鈣片！

肝腎陰虛型骨質疏鬆——桑葚枸杞黑米粥

該類型骨質疏鬆的主要特徵是腰膝隱痛酸軟，足跟痛，腿肚子抽筋，勞累後尤為嚴重；頭暈耳鳴，手腳心發熱，盜汗而且舌質偏紅。

桑葚枸杞黑米粥對其治療該類型骨質疏鬆具有很好的輔助作用。桑葚補虛益氣、養肝明目；枸杞生精補髓、滋陰補腎；黑米健身暖胃、明目活血。三者完美搭配！

建議每次使用桑葚子30g，枸杞子30g，黑米100g。1000毫升黑米燒開後再加入桑葚和枸杞即可。建議每周服用2~3次最好。

脾腎陽虛型骨質疏鬆——羊骨粥

該類型患者的主要表現是怕冷，手腳冰涼，小腿肚子抽筋，大便不成形，夜尿頻繁舌頭偏胖，舌質偏淡。

治療該類型骨質疏鬆主要就是注意溫腎陽，健脾胃了。羊骨粥主要採用的食材就是羊骨和粳米了。《本草綱目》中記載：羊骨具有「補腎虛，通督脈」的作用。粳米具有健脾胃、補中氣和養陰生精的作用。

做法：取新鮮羊骨，洗凈捶碎，加水煎湯。待水再次燒開後，轉用文火慢熬，然後加入粳米和薑絲即可。但要注意，上火便秘的人群不適合這款粥哦。

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