減脂不要總看體重，緊緻才是硬道理

健身 12-06

為什麼緊緻比減重更重要？

　　飢餓減肥的時候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。飢餓造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的

「

傷元氣

」

。所以，飢餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態。

　　可是，如果不挨餓，體重能下降嗎？這是常見的一個疑問。在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標，但實際上，這個指標經常會造成誤導。

　　或許，很多愛美的女士對於健康和活力並不在乎，但是，下面這個問題你不能不在乎

——

飢餓減肥會讓身體變得更加鬆弛。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉

「

撐

」

住的。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。肌肉充實的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊緻，呈現美麗迷人的女性曲線。

　　如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現

「

走路大腿就晃蕩

」

、

「

上臂自帶蝴蝶袖

」

、

「

腰部圍個游泳圈

」

、

「

胸罩勒出大深溝

」

、

「

臀線鬆懈變斜坡

」

等

「

肥而松

」

的悲催狀態。

　肌肉的比重明顯高於脂肪時曲線最完美

　　如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？結果是體重保持不變，但肌肉比重大了，體積小了，於是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變。她們發現自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運動，結果又重新回到

「

肥而松

」

的狀態當中。

　　其實，體重秤上的數字有什麼意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個要點，所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊緻苗條，不就達到目標了么？