要加輔食不知道吃什麼？各月齡輔食特點，詳解！

本季打卡順利收官！

共有19名媽媽最後堅持完成了30天的輔食打卡！

群內有一句話叫做「打卡上癮」

於是乎，默默地我們都成了上癮的女紙……

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6月齡

帥帥、小魚

其實我特別喜歡剛加輔食就開始打卡的寶寶，也許有的媽媽覺得，剛加輔食能吃些啥呀？吃來吃去不都是米粉么？如果你看過這兩個寶貝的輔食你就不會這樣覺得啦！

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6月齡左右剛開始添加輔食並沒有嚴格的輔食添加順序，但建議從含鐵的泥糊狀食物開始（如高鐵米粉、動物肝臟、紅肉等），對媽媽來說最便捷的就是高鐵米粉，之後可以不分先後添加肉、菜、谷、水果，以豐富食物種類為主，而不是為了吃飽。

7月齡

這個階段有的寶寶還沒有長牙，媽媽不用著急，其實出生的時候牙齦下面就有牙齒啦，只是沒有萌出，但這不影響寶寶開始學習咀嚼和吞咽哦。添加輔食後可能寶寶的便便時間會稍有不同，這是正常的，不需要太過焦慮，可以適當多增加一點富含膳食纖維的食物，如南瓜、薯類、青菜、西梅、火龍果等。

8月齡

龔喜、嘉寶、梓毅

8月齡開始其實寶寶可以嘗試的食物種類和性狀就豐富多了，每餐主食、蔬菜、肉類都要有，主食種類也豐富起來，可以在軟飯、爛面、小餛飩、包子等中變化。蔬菜水果也不用在吃泥糊狀，而是應該逐漸過渡到末狀或顆粒狀。當然，也可以開始讓他們自己嘗試「手指食物」啦！

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9月齡

玤玤、茶果、井妞、諾米、冉冉

9月齡寶寶如果還是整天喝粥吃糊糊媽媽就要打屁屁啦！這個時候要逐漸過渡到碎末、塊狀食物，否則咀嚼能力的鍛煉會有點延遲，日後對食物的接受度也會下降。這個階段每餐都可以提供一些手指食物供寶寶自己吃，比如香蕉塊、南瓜塊、紅薯塊、西蘭花、胡蘿蔔、饅頭片等。

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10-12月齡

涵涵、米多 | 大寶小貝 | 茗茗

10月齡開始，寶寶可以慢慢過渡到3頓輔食，外加1-2頓點心。食物種類也日益豐富，輔食已經可以提供寶寶一天1/3-1/2的能量，保證每天吃的東西盡量不重複，每天有飯有菜有肉。這個時候奶量仍然應該保持每天至少600ml。可以把一些水果、小泡芙、自製小餅乾等作為點心食用，但不應影響輔食和奶量。也可以嘗試著逐漸和大人三餐同步。

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1周歲後

虎蛋、軒軒、樂樂、尚尚、伊伊

一歲後寶寶就可以逐漸融入家庭飲食，與大人共同進餐。可以慢慢嘗試清淡的家庭食物，但要少鹽少糖少油。每天需要攝入包含穀類、蔬果、魚肉蛋、奶或奶製品這四類，可以開始嘗試鮮奶、乳酪、酸奶等其他奶或奶製品，遵循三餐兩點。每天奶量控制在500ml以內，不少於300ml。

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寶媽們你們太棒了！

新一季30天輔食打卡將在12月12日正式啟動，

這也將是今年最後一次打卡咯，很高興陪伴大家渡過2016年。

備註「輔食打卡」

小菜媽媽（mammycai），復旦大學營養學碩士

專註0-3歲原創育兒心得，輔食添加，孕期營養，產後恢復