緩解孕吐最有效的4招！准媽媽們再也不會吃啥吐啥了
當很多准媽媽還未從獲知懷孕後的興奮和喜悅中冷靜下來時，「害喜」就不識趣兒的登門造訪了，最常見的「害喜」癥狀就是孕吐，難受的孕吐把懷孕這件美好的事情變成了「苦差事」。
到底為什麼會有孕吐？
目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕媽媽體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
1、懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2、在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
3、腸胃變得脆弱。有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
4、有些研究人員提出，部分准媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，所以更容易產生噁心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。當然，如果經常噁心或嘔吐，也會增加心理壓力。
5、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。
孕吐對肚子里的胎兒有影響嗎？
輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加或體重減少，也沒什麼問題。多數情況下，孕吐現象漸漸消退後，你會很快恢復胃口並開始增加體重。如果嘔吐已經打破了你的飲食平衡，嚴重影響了你對營養物質的正常攝入，你可在醫生的指導下服用一些孕婦維生素等。
長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒的幾率。但最近的一項研究發現，在因為嚴重嘔吐住院的准媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良後果。
如果孕吐太過嚴重，小編在這裡也為準媽媽們總結了幾招緩解孕吐的好方法：
第一招：放鬆心情
1其實孕吐是孕期正常的現象，孕媽媽不必過度擔憂，只要是輕度的孕吐，這是屬於正常範圍之內，胎兒也不會受到不良的影響。孕媽媽就儘管放鬆心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應之後更加嚴重。
2同時，孕媽媽也可以通過與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過程，互相學習，或者多了解一些有關孕吐的知識，或者將自己的孕吐反應告知產檢醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療，這都有利於減輕孕吐帶來的心理負擔和壓力，相信孕吐反應也就不會加重了。
第二招：少食多餐
1懷孕的前三個月，家人不必急著給孕媽媽進補，不需要太多的營養，因為此前胎兒還處於發育緩慢的階段。盡量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食，要盡量減少每次進食的量，少食多餐。
2同時，還要多喝水，多吃富含維生素的食物，有利於防止便秘，因為便秘會加重孕吐反應。另外，孕媽媽還是沒有食慾，可以變換一下就餐環境，這樣能激發食慾。為了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
3如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
第三招：適度運動
1孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應，造成一種惡性循環。
2因此，孕媽媽應該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽鬱悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，噁心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。
第四招：外物輔助
1這可以利用藥物和日用品進行輔助。在藥物方面，孕媽媽可以依照醫生的建議每天服用50毫克維他命B6，或者25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。
其實，孕媽媽不必過於害怕孕吐，以一種平常心態對待它，調理好自己的飲食，做一些適當的運動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。
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