備孕時發現卵子質量不好！試試看這8大絕招，養出優質卵子~

所謂不讓孩子輸在起跑線上並不是說從孩子出生開始就是各種補課、各種興趣班！從生殖角度來講，需要媽媽們能排除一顆高質量的卵子。但備孕大軍中很大一部分都是工作繁忙的上班族，久坐、工作壓力大、沒時間鍛煉、手機電腦不離身，環境如此不堪，該怎麼樣才能養出健康卵子呢？

只有種子好了，寶寶的健康才會有保障哦！

小編也是心繫祖國的下一代，專門走訪了某生殖中心，專家權威發聲，手把手教你如何養出優質卵子。

養出優質卵子第一招：適當運動

生命在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女性提高身體素質，保證卵子質量！別告訴我你上班忙，沒有時間鍛煉！鍛煉不一定非得到一個規定的場合才可以進行，你可以在回家的時候提前一個公交站台下車，慢走回家；你也可以在晚餐後不必窩在沙發上看電視，出去走走；周末的時候約上小夥伴們外出踏青，看看花草，在愉快身心的同時鍛煉身體。有機會的可以參加游泳、打太極！通過運動提高身體各部分的能力，為懷孕打下堅實的基礎！

養出優質卵子第二招：及時補鐵

鐵元素能夠為卵子提供充足養分。因為血液中蘊含了大量的鐵元素，女性每個月通過月經的形式排出血的同時也排除了不少的鐵元素。為了平衡這種流失，女性可以在月經期間多吃菠菜、動物內臟等富含鐵元素的食物，為卵子提供充足的養分。

養出優質卵子第三招：別讓止痛藥降低卵子的活性

研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。主要是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令反應速度降低，導致卵子活性減弱。

養出優質卵子第四招：遠離輻射

眾所周知電腦輻射對男性的精子影響很大，同樣的對女性的卵子影響也不小。之前一直認為輻射的來源是屏幕，最新研究表明輻射的來院其實是電源，所以盡量遠離電源。

養出優質卵子第五招：保持好心情

職場女性在工作和生活中倍感壓力是必然的，但是如果自己不注意調節，體內就會產生一種激素，其作用就是加重焦慮的情況和緊張感。這一激素持續分泌，很容易打破女性體內原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，從而影響卵巢排卵。因此備孕期間一定要注意調節總覺得情緒，卵子更喜歡心情豁達的「媽媽」哦！

養出優質卵子第六招：切忌經期性生活

某些小夫妻希望各種嘗試，包括經期性生活。他們肯定不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，還有引發盆腔炎、子宮內膜異位症等風險。當體內抗精子抗體越來越多，卵子和精子怎麼能如期相會呢？那好孕更是無從談起！

養出優質卵子第七招：身體健康最重要

如果正在備孕又出現身體健康異常的情況，那最好還是暫時放棄備孕吧！因為當女性身體健康欠佳時，卵子發生染色體異常的幾率就越高，質量越差，不孕和流產的幾率越大。相反則更有助於懷孕哦！

養出優質卵子第八招：科學飲食，均衡營養

職場女性都有這樣一種生活習慣，由於工作日繁忙，每餐都是對付就行；一到周末節假日則開始暴飲暴食。從健康角度來看是非常危險的，極易造成營養失調。做為備孕媽媽來講應該保證三餐定時定量、葷素搭配、均衡營養，可以適當的攝入豆製品，尤其是黑豆，可以在一定程度上預防卵巢早衰，還可以調整內分泌，避免內分泌紊亂對排卵造成不良影響！

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