玉米的營養價值、玉米須的功效

健康 05-12

玉米是一種非常古老的食物，玉米的營養價值是非常高的，吃玉米可以提高我們的身體素質，讓你減少心腦血管方面的疾病，還有平時都會被無視的玉米須功效你知道嗎？

玉米的營養價值、玉米須的功效

玉米的營養價值

1.可利用能量高

玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。

據研究測定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

玉米的營養價值、玉米須的功效

2.亞油酸含量較高

玉米的亞油酸含量達到2%，是谷實類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量(1%)。

現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

玉米的營養價值、玉米須的功效

3.蛋白質

含量偏低，且品質欠佳。玉米的蛋白質含量約為8.6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

4.礦物質

約80%存在於胚部，鈣含量很少，約0.02%;磷約含0.25%，但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。

5.維生素

脂溶性維生素中維生素E較多，約為20mg/kg，可促進人體細胞分裂，延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。黃玉米中含有較多的胡蘿蔔素，維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少，且煙酸是以結合型存在。

玉米的營養價值、玉米須的功效

6.含有7種「抗衰劑」

負責這項研究的德國著名營養學家拉赫曼教授指出，在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。經測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。

豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9%。此外，玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。

玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等。

玉米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

玉米的營養價值、玉米須的功效

玉米須的功效與作用

降血糖

有關實驗證明，玉米須的發酵製劑對小兔具有明顯的降血糖作用，用玉米須水煎劑喂小兔7天，對四氧嘧啶所致的小兔糖尿病有非常顯著的治療作用，對葡萄糖、腎上腺素引起的小兔高血糖也有非常明顯的降血糖作用。然而對正常的小兔血壓卻無明顯的影響。

玉米的營養價值、玉米須的功效

利尿

玉米須對人或小兔均有利尿的作用，它可以讓沉積在體內的氯化物及時排出，但是作用比較弱。其水浸膏甲醇不溶局部經過透析者利尿作用是最強的，無論是口服，還是皮下、靜脈注射均有非常明顯的效果。玉米須利尿作用比較好，經常飲用可以有效預防腎臟疾病。

玉米的營養價值、玉米須的功效

利膽

玉米須的功效還不止以上這些，它還具有顯著增加膽汁分泌和促進膽汁排泄的作用，能夠使膽汁內的有機物和渣質減少，使膽汁粘稠度、比重和膽紅素含量降低。口服玉米須製劑15—30分鐘後人體就會出現膽囊反射性收縮，膽汁則會明顯增加。此作用顯藥性比較慢，但是時間較為持久，而且不會伴有腸蠕動增加和稀便。

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