原地跑步減肥竟是如此簡便有效，萬萬沒想到啊！

跑步是一項全身性燃燒脂肪的有氧運動，但你知道嗎，原地跑步減肥竟是最簡便有效的。那麼，原地跑步要多久才能減肥？

原地跑第1階段：熱身5分鐘

最開始的時候，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，大概先走1分鐘左右，再慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。

原地跑第2階段：慢跑15分鐘

這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。不要一直想著跑步，可以一邊原地跑一邊看電視，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣就不會太累了。

原地跑第3階段：勻速耐力跑步30分鐘

60分鐘跑步過程中，不要總想著跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。

讓跑步成為一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鐘並不是一件不可能完成的任務。

跑步前最好不要多喝水，喝水可以放在跑步後，或者喝袋泡的桑葉荷葉茶，既可以補充身體所需水分，又有利於脂肪燃燒，幫助減肥。

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