中午吃什麼有營養又減肥 完美減肥午餐食譜

白領的午餐減肥菜單，減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象.

白領的午餐減肥菜單，減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆 積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。中醫論 證，常用藥用玫瑰泡茶喝能清除脂肪，有效減肥。

白領的午餐減肥菜單推薦一：麵包房

好的選擇：金槍魚生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600K。    三明治本身就不是營養食品，惟一的改善方法就是多夾些蔬菜，還應該夾些含蛋白質的東西，例如蛋、雞肉、乳酪或金槍魚，麵包要選擇富含纖維素和礦物質的全麥麵包。    可以提前帶好酸奶或水果來佐餐。值得注意的是，這樣的午餐每周只能一兩次，它除了能充饑以外，不論對你的體形還是飲食

結構都沒有好處。

不要選擇：熱狗、白麵包、香腸、乾酪，這些食品無疑是最糟的選擇。因為含有太多的糖分和油脂，熱量高，又缺少微量元素和維生素。

維也納麵包：千萬別在吃熱狗的同時再吃巧克力麵包或杏仁羊角麵包，簡直比吃糖還厲害，熱卡量850K。

白領的午餐減肥菜單推薦二：中餐廳

好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K。

多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。 豆製品是優質植物蛋白質的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆製品中的微量元素吸收。

在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。

白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。飯後甜點，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等鹼性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達到酸鹼平衡。同時又富含抗氧化物質，可以清除體內垃圾。

不要選擇：油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過高，經常吃是一定會發胖的

炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高;甜點，像白薯餅、南瓜餅等，都屬於高糖分高熱量食品，不利於減肥，熱卡量950K。

※減肥午餐吃什麼最好 減肥午餐食譜搭配
※節食≠減肥 教你三大中醫減肥法
※吃素≠減肥！ 警惕素食減肥的4大誤區
※紅豆黑米粥芹菜粥 4款減肥粥營養又瘦身
※減肥的晚餐吃什麼好 晚餐減肥餐
※減肥食品 吃什麼減肥？
※桃花泡水喝能減肥嗎  為你介紹3種不同桃花的營養功效
※晚餐吃什麼減肥 既營養又瘦身的美食跟我學
※想減肥 早餐吃什麼最有營養
※不吃晚餐減肥健康嗎 怎麼科學減肥
※三招黑醋減肥diy食譜 排毒減肥日減3斤
※晚餐吃什麼減肥好 10款減肥粥排毒瘦肚子
※烏龍茶瘦身的3大原理 烏龍茶怎麼喝減肥最有效
※早餐這麼吃，營養又減肥
※減肥中的加班晚飯該怎麼吃？
※減肥必備！給你九條輕飲食Tips
※牛奶泡燕麥代餐能減肥嗎 揭秘各自的營養熱量
※減肥的5個禁忌要謹慎 簡單有效的減肥運動
※減肥食譜 減肥當然要吃肉