孕中期的營養都需要補充什麼？

健康 05-23

孕中期的營養都需要補充什麼？

是否有在孕中期為了吃的東西跟婆婆爭吵，覺得婆婆的伙食很油膩，本來就懷孕有點噁心，再加上自己害怕變胖，營養過剩，所以會跟婆婆產生矛盾，那麼接下來小編介紹一下孕中期的營養都需要補充什麼。

孕中期的營養都需要補充什麼？

1、蛋白質：

添加蛋白質，有助於締造胎兒器官安排，並為臨產耗費及產後乳汁排泄進行恰當儲藏。

含蛋白質較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆製品、果實類等，孕母親要以動物性蛋白質和植物性蛋白質調配食用為佳，其間動物性蛋白應攝入更多的。

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2、脂肪：

吸取脂肪，不只能夠彌補胎兒大腦發育必需養分，一起也是在為臨產和產後哺乳做必要的能量儲存。

孕母親每日煮飯時最佳運用植物油2―3匙，這麼有助於攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個長胖了，為了寶寶，母親就先小小忍一下。

孕中期的營養都需要補充什麼？

3、微量元素：

彌補微量元素，膳食養分才幹均衡的，孕中期的母親特別要注意鈣、鐵、鋅、碘等的彌補。

鐵--假如鐵攝入缺乏或吸收不良則會發作缺鐵性貧血，貧血嚴峻時也許導致胎兒發育緩慢、早產乃至死胎；

孕母親能夠多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關節痛、手足抽搐等症，胎兒也易得軟骨病；

鈣養分可從奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等中攝入，天天確保要喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。

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鋅--假如胎兒得不到足夠的鋅，會影響胎兒骨骼的成長，形成胎兒宮內發育緩慢，免疫力也會降低；

孕母親應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐厚的食物。

碘--孕中期對碘的需要量也添加了，孕母親可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚鬆等海產品。

4、維生素：

孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及別的B族維生素的需要量添加，這個時分，母親應添加這些維生素的攝入。

孕中期的營養都需要補充什麼？

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