孕期需要補充的7大營養，讓胎兒更加健康

寶寶在媽媽的體內會待10個月，這麼長時間的營養全都需要從媽媽身上吸取，只有媽媽保證自己的飲食健康，才能供給寶寶足夠的營養。七大營養元素，媽媽們一定注意多多補充。

1、葉酸

葉酸對胎兒非常重要，可以防止胎兒畸形；對胎兒的神經發育也有幫助。還能減少流產、早產、胎兒生長緩慢的幾率，准媽媽從一懷孕就要注意補充葉酸。

媽媽們可以多吃一些：牛肝、菠菜、豆類、蘋果、橙子等，補充一下葉酸。

2、蛋白質

優質的蛋白質對人身體非常重要，尤其是在媽媽體內快速成長的胎兒，蛋白質是人體重要的組成部分。

補充蛋白質的事物有很多，可以多吃些蛋、牛奶、肉類。

3、補鈣

胎兒的骨骼、牙齒髮育都需要大量鈣，孕期媽媽注意補充一些鈣。多喝些牛奶，吃點海帶、芝麻、蝦皮等，還有最直接補鈣的鈣片。

4、鋅元素

鋅可以與人體內的蛋白質、核酸產生多種人體所需的酶，這些可以刺激細胞分裂，促進身體發育、智力的成長。不過不能補鋅過量，平時吃點生蚝、動物肝臟、牡蠣等就可以補充足夠的鋅。

5、鐵

缺鐵會導致胎兒發育遲緩，營養不良；導致媽媽的免疫力下降。平時注意補充木耳、瘦肉、雞蛋等含鐵豐富的食物。

6、脂肪

脂肪能夠為人體提供足夠的熱量，保證人體的消耗。但也要注意脂肪攝入，不要發生孕期肥胖現象。

7、維生素

維生素種類多，不同的維生素有不同的作用。平時注意飲食搭配，多吃點水果蔬菜，保證維生素的攝入。