初夏六大護心健康食品
初夏的氣息漸濃，我們在飲食方面也要開始調整了。夏季最重要的是養護心臟，適當地在飲食中增加一些護心的健康食品，可以讓你提前做好心臟保護工作。
杏仁
每天吃一把杏仁，其中所含的維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒；鋅有助於緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可以加入麥片中做早餐。
蘆筍
蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素C和維生素D等，而且蘆筍熱量低容易熟。蘆筍與全麥食物、橄欖油、檸檬汁乾酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。春季和初夏的蘆筍最新鮮。
藍莓
藍莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營養都有助於降低壓力。其含有的豐富纖維素，有助於防止壓力導致的腸痙攣和便秘。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。
西蘭花
西蘭花富含B族生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西蘭花洗凈切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。
綠葉蔬菜
菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
瘦牛肉
牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。
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