變白變美變年輕！內調外養 提高美肌力

變白變美變年輕，可以同時做到！不用再忍受暗沉無生機的皮膚帶來的困擾，也不用擔心素顏出門全程惶恐，更不用擔心這些方法會給皮膚帶來副作用，只要抓好日常細節，就能擁有你期望的又白有美又年輕的好皮膚。

『變白、變美、變年輕』，是現代女性最在意的三件事。一旦擁有水嫩無瑕的肌膚，即便是素顏朝天也依舊自信。然而很多女性卻對帶著「凈臉」出門心生恐懼，總得施加點淡妝才敢自信出門。

許多女孩為了變美，會上網到處搜集一些小偏方，如直接拿檸檬片敷在臉上、 用粗鹽去角質，或是用結冰面膜敷臉...其實這些所謂的『偏方』，沒有真的經過醫學證實有效的，不一小心就會弄巧成拙，傷害你的皮膚。想要擁有又白又美又年輕的好膚質，就要先從日常生活中的小細節做起。

【日常護理】

防晒最重要

紫外線是肌膚最大的敵人，它會讓你晒傷、晒黑，甚至還會曬老，許多人認為沒有太陽的天氣就不需要擦防晒了，但其實不管是冬天或是陰天，只要有光線，紫外線中的UVA就無所不在，UVA雖然不會讓你晒傷，卻會讓肌膚提早老化，進而造成曬斑或是引發其他皮膚炎的問題

所以現代女性大部分都在辦公室，但該做的防晒還是不能忽略!而且防晒產品的質地選擇，也要依照個人的膚質去挑選。另外建議若是使用有防水防汗功能的防晒產品，也要徹底的卸妝洗臉，這樣才不容易引發痘痘或是粉刺的產生。

定期適度的去角質

肌膚表皮最外層的部分稱為角質層，老舊的角質含有一些黑色素，所以有些人會覺得去完角質後皮膚感覺會變滑、變白，而且對於保養品的吸收也有幫助。

不過，如果過度的去角質，角質層過薄反而會讓肌膚出現泛紅、發癢，甚至敏感的現象，所以建議大約一個月去一次角質就可以了。

基礎保養不能少

保養是最直接給予肌膚照顧的方式，所以保養的正確觀念非常重要，每個人要依照自己的膚質來選擇保養產品的質地。

基本保養重點就是保濕，而其他機能性的保養品也可以視情況使用，保養產品跟衣服一樣，是需要隨著季節的變化而更換的。

痘痘暗示荷爾蒙失調 一定要正確處理

當臉上開始長粉刺、長痘痘，不是清潔的問題造成，而是賀爾蒙失調的問題，可能會變成花貓臉!

長痘痘的第一階段最重要就是在青春期，因為賀爾蒙不夠平衡、雄性賀爾蒙太多所造成。所以痘痘如果不把它當作一個疾病來醫的時候，等到他發炎很嚴重，最後變成豆花的時候，就要花更多的錢和更多的時間來處理它，而且還會在臉上留下疤痕!

所以很多人在痘痘的這個治療方面，它會認為說痘痘自然就會好，或是別人的葯我也可以吃，反而會造成更嚴重的傷害。其實，出現青春痘的問題一定要找專業的人士做治療，才是最好的解決方法，不要聽信偏方，胡亂的嘗試一些偏方，只會讓你的狀況變的更嚴重!

肌膚問題，暗示身體內部出狀況

肌膚問題可能代表身體內部出現了異樣，免疫力不好的時候，我們身體有一些皮膚表面的菌落，它的分布是會變成不平衡的!譬如說黴菌它就會生長，再來金黃色葡萄球菌、鏈球菌，皮膚表面的細菌它會大量滋生，更嚴重可能變成蜂窩性組織炎，有的人甚至會敗血症。

所以其實免疫力改變，加上如果身體又有一些潛在的問題的話，就會更嚴重，譬如說如果是糖尿病的病人，他的蜂窩性組織炎可能很難好，然後腳就整個潰瘍必須要截肢，我們也常常看到免疫力失調、太忙的、太累的人，會一直起蕁麻疹、濕疹，長期下來，患者卻不知道它是什麼原因引起的!這就是免疫力降低所造成的傷害!

身體氧化是衰老元兇

身體的氧化會讓人的膠原蛋白流失，出現細紋、鬆弛。

氧化其實嚴格說叫做「過氧化」，就是氧氣多了一個原子，叫過氧化，簡單來說，它是一個恐怖份子，在身體裡面能攻擊的它就會去攻擊，包括細胞膜，所以它來攻擊我們身體。

如果我們過氧化分子太多的話，細胞膜很容易死掉，那人的身體就會變得不建康。當過氧化分子攻擊到皮膚的時候，就會攻擊到膠原纖維蛋白，膠原纖維蛋白就會變硬，然後再來流失、老化，會讓我們原本的膠原蛋白變沒那麼細緻，所以我們的皺紋就會變多，皮膚就會變鬆弛。

有幾個狀況會讓這些現象更容易產生，第一個是過度日晒、第二個是抽煙，因此防晒工作是一定要做的!也盡量避免抽煙!!

【飲食妙招】

好膚質從飲食做起

飲食習慣會從體內來影響膚質的狀況，油炸類、有糖飲料、或是大量的甜食都對身體不健康，這類的食物熱量都偏高，除了會讓身材走樣之外，也很容易讓肌膚冒痘痘，建議平時要多吃一點富含蛋白質、奶類、或是有豐富纖維的蔬菜水果。

最重要的是要多喝水，給予身體跟肌膚充足的水分，維持新陳代謝的正常運作。之前有新聞報導，一位英國42歲的女記者，他連續一個月每天都喝下三公升的水，四周之後皮膚明顯變得水潤光滑，眼睛周圍細紋也都消失了，整個人看起來年輕了10歲一樣!由此可知，喝水對皮膚的重要性!!

好飲食提高身體和皮膚免疫力

對於一般攝取的食物，能夠讓我們肌膚水嫩水嫩，提升免疫力的有哪些?有些食物對我們身體是很不錯的!譬如說：蛤蠣、花椰菜、大蒜、糙米。

蛤蠣裡面有一些微量的元素、大蒜裡面還有硒、糙米含有各式的維生素、花椰菜有大量的維他命C跟抗氧化劑，其實對我們的免疫力跟身體健康跟皮膚健康幫助都很大!

補充膠原蛋白

怎麼吃才能吃出美肌力，讓我們永保青春?最重要的就是膠原蛋白，當然是動物性的才會有，有時候我們在吃外食的時候不會攝取到膠原蛋白，所以隨身攜帶膠原蛋白的補充包配茶吃喝，或是搭配食物一起食用都是很好的，另外有一些食物也可以幫助調整膠原蛋白。

而女性患者的肌膚鬆弛、老化，主要是因為人體膠原纖維蛋白的流失，造成臉部的凹陷，適當的補充膠原蛋白也可以讓肌膚的彈力維持，但要正確選擇補充養分的食物，不要誤信偏方，吃了很多反而沒有效果!

提升免疫力跟養顏美容的食物

1. 芭樂裡面含有鐵質，對女性朋友來說很重要

2. 鳳梨有大量維他命C還有纖維質，還有鳳梨酵素，對於我們的腸胃道，而且對於我們吃進去的膠原蛋白的一個輔助作用，吸收作用也非常好!

3. 彩椒有非常大量的抗氧化劑，可以讓我們的皮膚跟全身的細胞比較不容易受到恐怖份子過氧化的攻擊

4. 番茄、洋蔥食物里的番茄必須要先烹炒過，它會有大量的茄紅素，炒過之後，女人可以調節免疫力。

5.核桃核桃裡面有必須脂肪酸，是我們賀爾蒙很重要的來源，建議女性患者可以多吃核桃。

6.南瓜——南瓜含有多種營養成分，如維生素E等，而且含量很豐富，所以有「最佳美容食品」的稱呼，常吃南瓜還可增強肌體免疫力。

小小提醒：

好膚質是需要靠長期的保養跟照顧換來的，不管是日常生活中的小習慣、還是尋求醫學美容的幫助，都必須要先建立正確觀念，並且細心、耐心地做好一整套規劃，變美、變白、變年輕的三個願望也就能一次滿足了!

正常的日常生活作息可以幫助人體的免疫力維持，如果常有熬夜、抽煙、喝酒的習慣，建議可以從食物中多攝取可以提升免疫力的養分，不要讓身體發出警訊!

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