女人孕期可以按摩嗎按摩保健法讓你立馬緩解孕期不適
女性孕期常常會出現很多不適的癥狀,如腰痛,肩膀痛,身體浮腫等,那如何緩解這些癥狀呢?今天小編就跟大家分享一下女性孕期保健按摩的方法。……
女人孕期可以按摩嗎?按摩保健法讓你立馬緩解孕期不適
女性孕期常常會出現很多不適的癥狀,如腰痛,肩膀痛,身體浮腫等,那如何緩解這些癥狀呢?今天小編就跟大家分享一下女性孕期保健按摩的方法,下面就一起來學學把。
常用按摩手法介紹
1、滾法
以手背近小指側部分附著在治療部位上,手指任其自然,肘關節微微屈曲,腕關節往返旋轉活動,連續不斷。動作均勻協調,避免來回摩擦或跳動。此手法接觸面積較廣、壓力較大,適用於肩、背、腰、臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。
2、揉捻法
用指腹或手掌在治療部位做均勻和緩的揉捻動作。掌揉時,掌面保持水平,手指自然,指尖略微分開,適用於腰、背等肌肉面積較大的部位。指揉時,指關節放鬆,以腕關節牽動前臂,使附著部分做迴旋移動,適用於頸肩部及四肢的軟組織損傷。
3、手指按壓法
用拇指指尖或指關節在特定部位進行按壓,若在穴位上按壓稱為點穴法。使用時手要握空拳,拇指須緊貼食指外側,以免因用力過度而扭傷指關節。力量應由小到大,在按壓部位進行震顫。此手法適用範圍很廣泛,可用於全身各部位和穴位。
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