健康|夏天來了！這樣吃最養生，能夠平安一夏天~

今天是立夏節氣，夏天正式來到啦！立夏前後，要格外注意做好身體的調養，為平安度過整個夏天打好基礎喲！

立夏這樣吃吃蛋快速補充營養的首選

在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽。

喝綠茶清熱解暑又補水

夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

喝粥順應胃氣

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。

早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。

吃點兒酸護脾氣

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

煲湯養陰潤燥

春夏交替時節，煲點沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會幹了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。

「三瓜一芽」夏季塑身首選

「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右。

立夏這樣動早起花間走頤養心神

立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。

夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環。

午睡轉眼睛強效護心

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。

具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳「五經」預防心悸

晚上梳頭不妨「拿五經」。用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

來源：健康時報（ID：jksb2013）

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