夏至來了，養生原來就這麼簡單！祝夏日安好！

小夥伴們夏至來了喲

什麼？有些小夥伴還不知道

在這裡給親們科普一下

夏至是二十四節氣之一

在每年公曆6月21日或22日

夏至這天太陽幾乎直射北回歸線

此時的北半球各地的白天時間達到全年最長

說了這麼多，其實就一個字

熱

隨著夏至的到來天氣越來越熱

人們因為身體機能下降、抵抗力減弱

親們是不是感覺渾身乏力、提不起精神

那怎樣養護好自己的身體安然度夏呢？

中醫理論講夏至是陽氣最旺的時節

養生要順應夏季陽盛於外的特點

調節好身體的「氣」

具體可以遵循

1、起居養生

《黃帝內經》說，夏三月要夜卧早起。這是遵循夏季日照時間長，陽氣旺盛的自然規律。即夏季適宜晚睡早起，不宜夜晚露宿貪涼，不宜長時間開空調送風，避免風寒濕邪侵襲。同時，從夏至這天開始，一定要睡午覺，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。中午合上眼睛睡一會，晚上好好休息，能更好的達到陰陽和諧的養生目的。

2、運動養生

夏季多悶熱懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。但在運動過程中要考慮到「暑易傷氣」，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時鍛煉，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，避免汗出過多損傷陽氣。在運動鍛煉後適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。

3、飲食養生

夏至飲食調養，根據中醫五行相生相剋的觀點，宜食苦酸咸。這類食物如苦瓜、蓮子、葡萄等，可以補心氣、固肺氣。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃。

另外民間有「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的說法，是因夏季陽氣外散，世人又多食生冷，容易內生寒濕，食用生薑可以散寒祛暑、開胃止瀉。

4、精神養生

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。炎炎夏季「更宜調息靜心」，即「心靜自然涼」。可以採取聽輕音樂、納涼聊天、靜坐等方法來調節呼吸情志，讓身體得到放鬆休息。

夏至人的消化功能較弱，人容易苦夏。綠豆銀耳湯、菊花山楂茶、薏米綠豆粥，都有消暑開胃、健脾除濕的效果。另外有想在夏至前後減肥、降壓、調理身體的朋友也可來中醫科開幾味中藥方代茶飲用。同時提醒大家可以準備一些防暑葯如仁丹、藿香正氣水、清涼油等常備身邊，預防中暑，祝各位朋友都能安全度夏。

福利

請您繼續閱讀更多來自 全國衛生12320 的精彩文章:

※最好的養生，原來這麼簡單！
※夏天來了！這樣吃最養生，能夠平安一夏天
※健康|夏天來了！這樣吃最養生，能夠平安一夏天~
※立夏來了，這樣吃最養生，能夠平安一夏！
※「節氣養生」立夏後，夏季正式到來！養生到底該「吃苦」還是「吃辣」？
※夏至養生吃什麼，這就告訴你！
※又是一年春來到，吃對春菜更養生！
※養生荔枝，原來可以這麼吃？
※最好的養生，原來是這個！
※夏天來了，怎麼養生？怎麼防病？
※三伏天來啦！伏天養生，做好了一整年都少生病！
※養生：這4碗養生粥收好了，夏天多喝一些，養你一整年！
※看什麼？還不快來和我一起來吃養生菜
※養生就是「飢來吃飯，困來睡覺……」
※春天養生第一菜，吃的好，那一年的健康就有保證，你們都吃了嗎？
※夏天就要來了，讓我們了解一下夏季養生要點，記得看哦！
※大暑來臨 這個夏天養生就這麼做
※夏至養生 做好這些就夠了
※今日小寒，養生做好這些，春節前不生病！