立夏過後謹記這些養生妙招為身體補足陽氣

因為春生、夏長、秋養、冬藏。春天萬物生髮，陽氣開始從一冬的蟄伏中復甦;夏季萬物生長，正是陽氣快速涌動、上升的季節。立夏時分，天朗氣清，草木繁茂，花香陣陣，清風徐徐，到處生機勃勃，最是人們舒展心情、舒活筋骨的好機會，如果你沒來得及在春日裡把握住提昇陽氣的大好機會也沒關係，那麼把握當下――立夏，正是與陽氣擁抱的最好時節。

立夏過後謹記這些養生妙招為身體補足陽氣

夏日揮汗不貪涼

夏季養陽，首要的就是不要貪涼。熱為陽，涼為陰。人在秋冬養陰時，毛孔閉合，身體在積聚能量的同時，也積聚了一些污垢、毒素;到了春天和夏天，毛孔張開，人體的能量要向外宣發，因此體內的污垢和毒素要藉助這個宣發之勢緩緩排出。

而在炎炎夏日，太陽辣么大，溫度辣么高，不用捂也會渾身冒汗。沒有人喜歡渾身是汗，黏糊糊的不舒服，還有重型毒氣彈--汗臭味來襲，所以有的人喜歡一到夏天就鑽進空調房，覺得躲著不出汗的自己比在太陽下曬得冒汗的人聰明多了。殊不知這麼想可就大錯特錯了--夏天必須要出汗。

「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要「以汗制汗」，運動就是重要的排汗方式。如果我們夏天一天到晚都貪涼，天天吹空調，毛孔閉塞，很少出汗，身體的濕邪出不去，而陽氣又生髮不起來，就等於是閉門留寇了。

立夏過後謹記這些養生妙招為身體補足陽氣

夏季鍛煉注意事項

鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。夏季運動時間很重要，一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

立夏過後謹記這些養生妙招為身體補足陽氣

多吃「紅果」最昇陽

夏天在五行之中屬心，心又屬火，它的顏色是紅的，呈現一派「火德」之象。很多紅色的水果盛產於夏季，正是適應了天時地利的安排，我們自然也應該多在夏季吃些紅色的蔬果來幫助提升自身的陽氣啦。草莓、西瓜、番茄、櫻桃、紅棗、紅辣椒，哎呦喂，紅色的蔬果在夏天，真是多得不要不要的!趕快買買買吧，在這個紅色「當道」的季節，越是天氣熱，我們越要保證人體的水分不被很快地蒸發出去，吃這些食物就是獲取天然能量最好的方式。

注意事項：夏季里吃西瓜清熱去燥，止渴又生津，確是消暑佳物，但吃西瓜一定要有所節制，尤其是冰鎮西瓜，濕氣太重，容易損陽傷脾。當然啦，其他的冰鎮蔬果，也要少吃。

立夏過後謹記這些養生妙招為身體補足陽氣

心靜養陽

中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

按摩湧泉穴

中醫認為，「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可於每天空閑時按摩湧泉穴。

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