陽虛體質要咋辦？

關鍵詞：體涼、怕冷

陽虛

陽在中醫裡面主要是指人體溫曖、體格、運動方面的功能。陽虛即人體臟腑功能活力不足，溫煦功能減退，出現的惡寒喜暖證狀。因此這種人平時畏寒喜熱或體溫偏低，耐夏不耐冬，喜食溫熱食物。對外界的寒濕邪氣反應也很敏感，陽虛體質的人體涼、怕冷、四肢冰冷，特別是冬天，表現為手冷過肘，足冷過膝，背部和腹部特別怕冷，容易生凍瘡。當受到病邪侵襲後多也化為寒症，病程中也不容易發熱或熱勢低，等陰盛陽虛的證狀表現，因此，補陽的食物或藥物都有禦寒的作用，尤其入冬後食用這類藥物或食物對畏寒的陽虛體質者能提高其抵抗能力。同時，在炎熱的夏季，也要注意陽氣的保護。

應對方案

飲食

少吃生冷、冰凍食物，多吃性溫食物

陽虛體質者忌吃冰激凌、冰汽水和冰鎮啤酒。寒屬陰，寒冷入侵，陰氣就會侵蝕陽氣。可多吃性溫的食物，肉類有羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等，蔬菜類有韭菜、辣椒、南瓜等。另外，陽虛體質者吃寒性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法。當陽虛體質偏頗明顯時，可吃鹿茸、杜仲、桑寄生、菟絲子、人蔘、黃芪等中藥來調理。如果陽虛以腰痛和夜尿多為主要表現，可以用桑寄生、杜仲、豬瘦肉和核桃煮湯服食。

情緒

保持安靜，避免消沉

陽虛體質者以安靜、內斂較為常見，在遇到情感困擾、環境變化、陰霾天氣時，很容易產生抑鬱、憂愁的情緒。平時可多聽輕快、活潑的音樂。長期堅持參加一些戶外運動，當身體與戶外溫暖的陽光直接接觸，就能調動身體陽氣，增加抗寒能力。

生活起居

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