暑期節氣到，教你養生小妙招！

從7月7號至7月22號是農曆的小暑節氣，那麼在小暑節氣，在養生方面，該注意哪些呢？

1

養陽關

暑天易傷氣，要調節好體溫和室溫間的差別，室溫保持在27攝氏度，不宜太低，切忌因貪涼而引發各種疾病。

2

情緒關

原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

3

濕熱關

飲食要清淡，便於消化。要多食消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，同時要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

4

睡眠關

早睡早起，建議成年人每天保證7小時的高質睡眠。

5

飲食關

建議應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食物。

6

健身關

短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合的運動，可起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

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