多喝水不等於不缺水，夏季炎熱，喝水誤區誤導了你

健康 07-01

炎熱的夏季到來了，有些姑娘開始憂慮自己的皮膚太過於乾燥了！喝水不等於補水。每天堅持喝八杯水的人，為何還是缺水？其實，我們每天都喝水，但是對於喝水要注意的細節不太注意，所以導致了一些錯誤！學會喝水，保持健康！

拚命地喝水，加倍地喝水，是不是就不會缺水了呢？

多喝水不等於不缺水，夏季炎熱，喝水誤區誤導了你

不是的。在中醫來講，人體的水液既是發揮人體功能必不可少的物質，也是可以導致疾病的病理產物。我們腸胃的容納和吸收能力是有限的，人喝水喝到一定量以後，就會生出飽脹感，如果體內的水超量，對健康的機體來說，一般都能夠通過尿液、汗液排出體外，不會有什麼嚴重的副作用。但是有些體質，本身水液代謝就有問題，水若過多，停留在皮膚中，就會形成水腫；停留在內臟器官中，就會形成胸水、腹水，嚴重的還可能導致心、腎功能衰竭。

那種喝了足夠的水，卻仍不能解決身體缺水的問題，在中醫學裡，除了「陰血虧虛」可以引起外，也可能是由於「腎陽不足」或者「脾虛濕困」引起的。

多喝水不等於不缺水，夏季炎熱，喝水誤區誤導了你

「陰血虧虛」，指的是人體同時具有「陰虛」和「血虛」兩種問題。在中醫學裡，水屬陰，因而陰虛的患者通常表現為皮膚乾燥。血液中含有人體所需要的各種營養物質，因此血虛的人，也通常表現為皮膚乾燥，臉色蒼白。但「腎陽不足」和「脾虛濕困」就有點不好理解了。腎陽虛和脾虛，這兩者和皮膚乾燥有什麼關係呢？這是因為，在中醫概念里，腎和脾兩個臟器都和水的生成有關。其中腎主水，脾主水的運化。「腎水」指的是津液等體液。如果腎陽不足，腎水就不足，人自然就會缺水。這是「腎陽不足」會導致缺水的原因。

「脾虛濕困」為什麼會導致缺水呢？脾雖然不直接生產水，但它負責把身體里的水輸送到全身。如果脾虛，水就無法到達身體各處，反映在皮膚上，就會出現缺水的現象。因此脾胃不好的人，雖然水喝很多，但反而覺得口乾口淡，皮膚仍舊缺水。所以，解決肌膚缺水問題不能光靠喝水，還要考慮每個人的體質。

那麼，正常的人，每天應該喝多少水才合適呢？

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一般來說，成人在沒有嘔吐、腹瀉以及大量出汗的情況下，每天需要大約2升的水。其中刨去通過食物攝取到的水分之外，需要直接飲用的，大約1升～1.2升（大約普通礦泉水2瓶到2.5瓶的量）。如果每天的飲水量沒有到這個程度，那確實需要多喝水。如果每天的直接飲水量超過了1.5升，再多喝的意義就不大了。這時候需要其他的補水手段配合喝水一起進行，才能達到補水的目的。

這個飲水量根據每個人的具體情況不同，還可以進一步調整。

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