早春時節萬物復甦不要忘記練習瑜伽風吹樹式

瑜伽 07-13

【風吹樹式的涵義】

早春時節萬物復甦不要忘記練習瑜伽風吹樹式

瑜伽的體式，大多是仿生的。幾千年前的印度靈修者，模仿自然界動植物的生長狀態，衍生出這些瑜伽體式，作為日常修行的的一部分。

在瑜伽的體式里，有一個「樹式」，模仿樹的生長。因為起風了，看樹被風吹動搖擺的可人，又有了另一個體式「風吹樹式」。

雙腳是樹根，站在這裡，要紮根下去，入大地，才可能穩定。

雙手是樹枝，要生長上去，伸向藍天，才可能茂密。

而腰身是樹榦，這個我們萬萬不可忽略，她是樹的軸心，堅韌而柔軟。密，確有空間。

當向上舒展時，腰脊在天地間挺拔中正。當左右搖擺時，腰脊在穩固收斂中，方才自由搖擺向四方。

樹式，可說定式，但定中，卻上下貫通流動，不緊不滯。

風吹樹式，可說動式，但搖擺中，中軸卻堅韌不拔，不折不扣。得舒展，得緊湊。

【風吹樹式的啟事】

早春時節萬物復甦不要忘記練習瑜伽風吹樹式

印度哲人創建瑜伽體式，思路之一，就是模仿自然中的動植物。模仿植物的體式中，除了最經典的樹式，「風吹樹式」也備受習練者歡迎。這個體式簡單，因而很多瑜伽教學資料中較少提及，唯有張蕙蘭與柏忠言著《瑜伽——氣功與冥想》一書中有所講解，與之配套的教學光碟中，也有所演示。不過，兩者的具體做法卻有所不同。

前者雙手同時向上伸展，十指交叉，配合呼吸，分別彎曲和伸展身體的兩側；後者是先向上伸展一隻手臂，身體向一邊側彎，然後再向上伸展另一隻手臂，向相反方向側彎。做法雖有不同，功效卻大致相似——分別伸展身體兩側，幫助消除身體側面的多餘脂肪；分別彎曲身體兩側，也能讓內臟器官依次得到溫柔的擠壓和按摩。

值得注意的細節是，側彎的時候，應該盡量使整個身體保持在一個平面上，肩膀、胸部和骨盆都沒有向前傾，充分打開來。這樣對改善體態，糾正含胸駝背大有裨益。

人的天性里，是有一些既堅強又脆弱的東西的。早先遇到困境或不如意，每每有「寧為玉碎，不為瓦全」之類的本能反應。然後用這種所謂「悲壯」的氛圍感動和催眠自己，做出一些很傻的決定。也許，繼續在歲月里磨礪——碰一些壁、吃一些虧，花費很多年也能慢慢體悟出「柔韌」的力道。

練習「風吹樹式」卻幫助習練者節省了很多的「人生成本」——每一次練習「風吹樹式」，都想像自己在經歷一次「遇難的人生」：風浪已然來臨，讓自己站穩，並順著風勢慢慢彎腰；低回中積蓄能量，保持微笑；然後在風平浪靜之後，再一次昂首站立，煥然新生。這些都是看起來似乎很形而上的感覺，但心理學上卻稱，形而上也有可能是有效的。社會心理學家從研究態度與行為的關係的角度出發，做了很多實證性的研究，最後認為，儘管態度能影響行為的指向與方式，但是有時候，要想改變態度，也可以從改變行為開始，通過改變行為來使態度得到改變。

【練習步驟】

1、挺直腰背，站立於墊子上，雙眼正視前方，雙手放在身體兩側。

早春時節萬物復甦不要忘記練習瑜伽風吹樹式