瑜伽什麼時間段練好 需要天天練習嗎

一、瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時

二、學會每天堅持練瑜伽

如果我們有能力和精力天天練瑜伽，建議堅持天天練下去。瑜伽不管是對於人體的平衡能力，人體健康如提高免疫力、治療失眠等，還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。

三、瑜伽每天練多久合適

一般來說，瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，瑜伽練習關鍵是要堅持不懈，每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。

四、瑜伽練習小貼士

1、少量多次練習

現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。

假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。

冥想練習

清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;

伸展練習

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。微信公眾號：jkyundq

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！