老年骨質疏鬆症的食療

健康 07-18

老年骨質疏鬆症推薦食物

老年骨質疏鬆症的食療

骨質疏鬆症是較常見的一種代謝性骨病，以中老年人較為多見。臨床發病女性多見於絕經期後，男性多在55歲左右。有的無任何自覺癥狀，而以四肢某部的骨折或脊柱壓縮性骨折而被突然發現，有的以腰背持續性鈍痛或劇烈疼痛為特點，背舉重物時加重，限制活動可減輕。

質疏鬆症最常見的併發症：骨質疏鬆症骨折發生多在扭轉身體、持物、開窗等室內日常活動中，即使沒有明顯較大的外力作用，便可發生骨折。骨折發生部位為胸、腰椎椎體、橈骨遠端及股骨上端。

1、枸杞山藥豬骨湯

【配方原料】

枸杞子15克，山藥100克，豬骨200克，生薑4克，鹽、味精各少許。

【製作方法】

將鮮山藥去皮洗凈切片，備用；枸杞子洗凈，備用；豬骨洗凈，斬成數塊；將姜洗凈切絲。將豬骨及薑絲放入沙鍋內，加水適量，先用猛火煮沸，後加入枸杞子及山藥，改用文火慢熬約1小時，加入鹽調味即可。

【食用方法】

每日1次，常食。

【保健作用】

有滋肝腎，益精髓，補氣血，強筋骨，生津止渴之功。常用於腰膝乏力、眩暈耳鳴、視物昏花、口乾多飲等癥狀。

2、六味地黃粥

【配方原料】

山藥30克，茯苓15克，茱萸肉6克，澤瀉10克，熟地12克，丹皮10克，大米100克。

【製作方法】

將諸葯加水煎取葯汁，去渣，再加大米煮粥，煮熟即可。

【食用方法】

分2次，1日服完。

【保健作用】

補腎養肝，壯骨強筋。熟地補精益髓；山藥補脾腎，益氣陰；茱萸肉補肝血，益腎精；茯苓健脾滲濕，寧心安神；澤瀉能泄濕濁；丹皮清熱涼血散瘀。適用於腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗等症。

3、預防骨質疏鬆的食物

日常生活中有利於預防骨質疏鬆的食品有很多，常見的如香蕉、橙子、李子、葡萄乾等等都是具有很好的作用。現如今，這種疾病已經威脅到了很多年輕人的健康，特別是一些長期使用電腦的人群更加容易出現這種疾病，所以想要身體健康，那麼日常的飲食一定要特別的注意。

蝦仁

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。

黃豆

黃豆屬於一種高蛋白食物，他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。

牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，乳酪以及酸奶這些奶製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏鬆症，日常也應該多吃。

菜籽油

現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻糊也是一個非常不錯的選擇。

高血壓的哪些事微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

請您繼續閱讀更多來自 高血壓的哪些事 的精彩文章:

您可能感興趣