莧菜養生效果好，很多人居然不知道！

今天在超市看到莧菜，出於好奇，於是買了一些回去。剛開始也不知道怎麼做好吃，就直接洗乾淨了，炒著吃，沒想到味道還不錯，最有意思的是，吃完莧菜後，在盤子里會留下一灘紅汁。

後來，仔細看看了莧菜，才明白，這是莧科莧屬一年生草本植物，一般生於田間或路旁、村舍附近、雜草地上。葉片呈卵形或棱形，菜葉有綠色或紫紅色，莖部纖維一般比較粗，咀嚼時會有渣，但莧菜的菜身卻軟滑而菜味較濃，入口甘香，有潤腸胃清熱等功效。

中醫認為，莧菜味微甘，性涼，歸肺、大腸經；具有清熱利濕，涼血止血，止痢等作用，適用於赤白痢疾，二便不通，目赤咽痛，鼻衄等病症。

莧菜主要有綠色、紅色、暗紫色三種，但營養作用大致相同。莧菜可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，所以又有"長壽菜"之稱。對於莧菜的功效，大致可以從兩個方面來講。

莧菜具有清熱利濕，涼血止血，止痢的作用，對於濕熱所致的赤白痢疾以及肝火上炎所致的目赤腫痛、咽喉紅腫不利等症，莧菜具有一定的輔助治療作用。

從營養的角度來講，莧菜具有增強體質，促進生長發育的作用。莧菜中富含多種維生素和礦物質，尤其是所含的蛋白質以及鈣和鐵比較容易吸收，所以莧菜可以稱得上營養豐富的食療佳品。

那麼，莧菜的食療方也有較好的養生作用。比如說，莧菜湯，具有清淡涼爽、通利二便的作用，尤其是對於燥熱便秘患者，則是理想的食療佳品。具體怎麼做呢？其實很簡單，就是取400克新鮮的莧菜，把嫩尖摘下來，去莖，洗乾淨，在鍋內下麻油燒熱，放入莧菜，用大火炒上片刻，再加高湯文火煎煮片刻，待熟後起鍋，裝入碗中即可食用。

除了莧菜湯之外，還有紫莧粥具有清熱、止痢、益脾胃、強身體的作用，適用於老年體虛，大便不暢，急性菌痢，急性腸炎等病症。那麼莧菜粥具體怎麼製作呢？將150克紫莧菜洗乾淨，切碎，放入鍋內，加入淘洗乾淨的60克粳米，再加適量水和鹽，大火燒沸後，改為文火煮粥，待粥熟後即可食用。

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