當減肥遇上飯局，該怎麼辦，教你幾招

導讀：現代社會，聚會、應酬是難免的，對工作忙碌和工作至上的人來說這更是家常便飯，不過您要是處在減肥期的話.....看著無法抗拒的美味，有想到越來越重的體重，有沒有什麼好辦法能吃不胖？國家二級營養師徐錦溪為您支招，讓您輕鬆應對各種飯局：

1.赴宴前吃點食物 飯局的特點之一就是有點慢。等菜慢慢上起來，大多數人也都餓得夠嗆了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃點蔬菜、水果能避免這種情況。

2.盡量遠離高糖飲料和酒，選擇茶水 酒精的熱量是非常高的。適量飲酒不會破壞你的減肥成果，儘管它有可能會減緩你的減肥進程，但過度飲酒毫無疑問會給你帶來麻煩。如果你不控制自己的飲酒量，它將會極大地傷害你的身體。

3.盡量放慢吃飯的速度 食物進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖升高到一定水平時，大腦飽食中樞就會發出停止進食的信號。當進食速度減慢時，這一變化體現得較為明顯；相反，如果進食過快，血糖還來不及升高，大腦也來不及做出相應的反應，進食過程就結束了。當最終血糖增高，大腦發出停止進食的信號時，人們往往早已攝入了過多的食物，並由此造成能量過剩，最終導致肥胖。

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