減肥吃一點：吃3天速瘦7斤，排盡腸毒，5天去除便秘，人也變美了！

選擇南瓜作為瘦身餐，你得到了可不僅僅是瘦下來這麼簡單。南瓜很飽腹，而且熱量比米飯還要低，用它代餐。能幫助你減少食量。而且南瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進排泄，幫助緩解便秘，清除身體毒素。

南瓜瘦身原理：

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。

4、生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

5、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

蜜汁南瓜

材料：南瓜適量、蜂蜜適量、陳醋適量、芝麻適量

做法：

1.南瓜洗凈切兩厘米左右的後片，擺放容器里。

2.過上火將水燒開。

3.將裝有南瓜的容器放入鍋里，蓋上鍋蓋大火蒸熟。(大約十分鐘左右)

4.蜂蜜和醋以3：2的比勾兌好並調勻。

5.蒸熟的南瓜放涼，將蜂蜜汁澆在南瓜上，最後撒上熟芝麻即可。

小貼士：

1.南瓜不要蒸大勁了，熟了即出鍋，以防太過於軟爛。

2.調味汁可根據自己口味調製，此菜為甜酸口，如喜歡酸甜口，比例反過來即可。

強力瘦腹操：

別小看了這幾個動作，隨隨便便拿出一個動作，只要你堅持到30秒，都足以讓讓你感受到它的強大！對一個初學者來說這些還是不容易的，也不用去害怕，只要你努力去做了，效果還是很強大的。每個動作30秒，循環2組。堅持一個月，還你平坦小腹！

請您繼續閱讀更多來自 壟上頻道 的精彩文章:

TAG:壟上頻道 |

※減肥記得早上喝一杯，去宿便，排腸毒，3天減6斤！
※減肥3次都失敗，做點薑片茶，清空腸毒3天速降2斤！
※減肥先清宿便！早上喝一杯，清腸毒排垃圾，10天瘦6斤回到90斤！
※秘制減肥果：每天吃3顆，解油膩排腸毒，一周降5斤
※甩肉不是那麼難！126到99斤每天一杯，10天瘦了8斤排凈腸毒不便秘
※每天一勺減肥還美容：一次吃3片排腸毒，快速還你小蠻腰！
※閨蜜分享減肥秘方：每天喝一杯，排盡腸毒，贅肉少2圈年輕5歲
※老公去外地半個月，我減掉10斤肉！減肥喝幾杯，排宿便清腸毒！
※夏天減肥小竅門，記得早上喝一杯它，去宿便，排腸毒，一天瘦一斤！
※貪吃也能甩肉！每天晨起一杯：燃脂凈2年腸毒瘦身！
※小米加一寶，沒事吃點：皮膚白嫩年年18，速清腸毒，速降6斤！
※我只是瘦了沒整容：從136斤到98斤，每天2杯，排凈腸毒
※減肥贅肉好消除，1天2杯3天凈腸毒去濁，45天瘦19斤秘方超火！
※親試食療減肥方子，減肥每天吃上幾片，凈腸毒，堅持30天降20斤！
※她120斤已經減到102斤，常喝這碗黑水：3天排盡腸毒、瘦得快
※減肥4部曲狂甩36斤！凈2年腸毒：抗衰老氣色好，做回辣媽了！
※如獲至寶減肥花2塊錢，排盡腸毒變年輕，贅肉少2圈省下千元！
※減肥只花2塊錢，排盡腸毒，贅肉少2圈，皮膚白皙年輕5歲
※奶奶給一減肥秘方，迅速回到產前，每天幾杯排腸毒瘦腰瘦腿少6斤