貪吃也能甩肉！每天晨起一杯：燃脂凈2年腸毒瘦身！

很多想減肥的朋友，對米飯都是又愛又恨，今天介紹一款又飽肚，又好吃的的主食+零食

炒米，又叫陰米，材料非常的簡單！用糯米或者大米都是可以的，節約的小主婦們甚至可以用新鮮的剩米飯也是可以！

1、炒米茶不但可以減肥,當小孩子亂吃亂喝積食了,喝些炒米茶也能消食,比吃藥健康,炒米茶的減肥原理:在炒制的過程中,米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞,因此,它可是說是一種毫無營養的東西了),變成了活性炭.

2、活性炭這種東西,可以把附在胃裡、腸子里的脂肪吸走,排出體外.因此,它特別的"刮腸、刮油",消暑解渴,而且護胃.

3、要注意的是煮的時候,就像平常煮稀飯的做法就行了,剛炒好的糙米不能馬上摻水煮制;晾涼煮制時,也不能用冷水或溫熱水,而是必須加沸水煮,否則糙米粒會煮成"糊湯".煮制火候的掌握,以米爛呈開花狀時,停火.煮米茶時,不需要加任何調料,通常是在飲用時,才按自己的口味去調味.

炒米水製作方法：

材料：桂圓5顆，紅棗2顆，黃芪2片、党參2片、東北大米一把、當歸（分娩一周之後再加入當歸）2片。

製作方法：東北大米用炒鍋炒熟（可以一次多炒些，喝的時候取現成的），紅棗切開去核，和其他材料一起放入保溫杯，加開水一起泡，水喝完了繼續加水泡，每天換一次材料即可。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

豐胸瑜伽 10招式練出迷人美胸

現在很多女性因為自己的胸部太小或者太平面煩腦，而對自己失去信心，如何自己才能豐胸呢？今天給大家推薦的是瑜伽豐胸法，瑜伽作為一種美體運動，平和緩慢，且卓有成效，一起來看。

1、抬手提胸

兩腿分開與肩同寬，背部伸直站好，右手臂彎曲，抬起至腦後，左手臂在右手臂的上方彎曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺胸部有被提升。這樣重複一分鐘以後，換另一側交替進行。

2、手肘畫圈

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開。把手臂張開，大臂與肩膀成一直線，手臂彎曲，手掌向外，以手肘為中心向後畫圈，堅持一分鐘。畫圈時動作的幅度要大，動作越大效果越明顯。

3、豐胸瑜伽操

雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。要點就是胸部要盡量往下彎，盡量貼到地面，這樣才是最好的。

人體直立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。要點就是兩臂交替的時候，要盡量交叉的度數大一些，這樣比較好些。

人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再往回走，重複以上動作，4-8次即可。要點：盡量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要盡量下蹲到椅子底部。

人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重複以上工作8-16次。

坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4-8次。要點就是臀部要盡量離開地面，抬高一點，同時可以鍛煉臂力。

兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重複8-16次。

4、掌心擠壓

挺直站立，雙腿分開與肩同寬，盡量打開胸腔。雙手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不動，掌心用力擠壓，由胸部帶動大臂向左移動，停留10秒鐘以後向右移動。

5、手臂交疊

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開，雙手手臂彎曲抬至胸前，交疊放好。胸部帶動大臂把兩手手肘向左右延伸，保持上半身不動。

6、手臂畫圈

挺直站好，兩腿分開與肩同寬，雙手向前伸直，抬至與肩膀平行，兩隻手分別向外側畫圈，重複半分鐘以後再向內側畫圈，記得手臂不要彎曲。

7、鷹式

兩腳併攏站立，兩臂在身體兩側自然下垂。把左大腿的背面貼在右大腿的前面，左小腿脛骨貼著右小腿腿肚子，左腳大腳趾勾住右腳踝的上部。放低臀部，打開手臂，大臂儘力向後伸展，肘部略微彎曲，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹飛狀。保持身體平衡穩定，保持姿勢15-20秒。回復基本站姿。做另一側的練習。

8、鴿王式

側面看形如正在覓食的鴿子。側坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身體後側，然後將小腿豎起，雙手在頭頂扣住小腿，然後身體彎曲，手臂與右腳靠攏，同時臉部轉向左側。

9、駱駝式

跪下小腿著地，膝蓋打開至臀寬，腳心朝天。大腿及軀幹成直線，與地面成90度角。手肘屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向後方。

10、蛇式

俯卧趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆。腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊柱成優美的反弓形。保持這個姿勢10-20秒鐘，儘可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。

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