產後發胖的4大原因？預防肥胖一定要這樣做！

產後發胖是大部分媽媽最惱火的問題。但是眼看著自己胖的不成樣子卻不能採取控制飲食的方法來阻止體重的飆升。因為媽媽們要保證寶寶每天所需要的營養。那這裡小編給產後媽媽們找到產後發胖的根本原因，以及產後孩如何預防肥胖。

產後發胖的原因：

1、體質的改變：氣血雙虧是女性產後常見的現象，此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。

2、生理結構變化

（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。

（2）懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約佔女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。

（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象；分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。

3、運動量改變：產後女性需要靜卧修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。

4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產後最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。

此外，部分女性產後肥胖還可能是病理性原因，如，柯興綜合症、性功能降低、甲狀腺功能減退、葯源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。因此，女性在產後也應該做好身體檢查，一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療，以免對自身健康造成危害。

產後如何預防肥胖？

1、早期活動

您可以在半個月之後就能選擇做一些簡單的小家務活，但是前提您一定要注意，那就是產後身體健康，沒有會陰撕裂。因為活動可增強神經內分泌系統的功能，促進對新陳代謝的調節，可以消耗體內過多的脂肪和糖分，既達到防胖的目的，又可防止產後便秘的發生。

2、合理膳食

媽媽們在生產過後不要過多的吃一些含有高脂肪的食物，那麼您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆製品。推薦的食物有魚、蛋、蔬菜、水果等，它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。

3、親自哺乳

有些女性們不願意自己親自哺乳，或者是由於其他的原因總是逃避。其實哺乳是可以加快乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

【您身邊的育兒顧問】新媽媽，你需要一個更專業的平台，更及時的育兒困惑解答，更貼心的育兒知識傳播，更實用的親子教育方案。育兒、保健、餵養、疾病、早教，全方位的育兒呵護！

★更多產後恢復精彩內容，回復紅色數字查閱。

1產後如何恢復身材？

2生完孩子多久可以同房？

3產後如何瘦肚子？

4產後怎麼提臀塑形？

5產後乳房萎縮下垂，怎麼辦？

6產後吃什麼好？產後飲食注意事項

7如何應對產後憂鬱？

8新媽媽如何科學「坐月子」

9產後減肥食譜推薦

10我要做辣媽:母乳媽媽減重40斤全記錄

11想要甩掉妊娠紋,看這裡就夠了

12生完BB骨盆大 且看辣媽巧應對

13母乳媽瘦身分享:6個月甩肉26斤變性感辣媽

14每天做20次,包你瘦身又豐胸!吃再多都不怕不怕啦

15產後如何收起你的腹部（訓練動作演示）

16新媽媽六招提防月子病

17密切關注！產後房事問題大集合

請您繼續閱讀更多來自 搜狐母嬰 的精彩文章:

TAG:搜狐母嬰 |

※產後惡露這樣就是子宮恢復有問題！一定要這樣預防！
※產後得了這病一生幸福就毀了！一定要這樣預防！
※產後媽媽一定要預防這6大病症
※產後得了這病女人受罪一輩子！一定要這樣預防！
※產後這個癥狀嚴重威脅新媽生命！要這樣預防！
※產後得了這病女人一輩子幸福就毀了！一定要這樣預防！
※產後預防好這幾點，還擔心做不了辣媽？
※自閉症發病原因可能和你想像的不一樣，這些預防措施一定要牢記
※產後得了這病女人一生幸福就毀了！一定要這樣預防！
※一屍兩命！寶媽孕期恐懼症自殺，預防大於治療，老公們一定要好好看看！
※這11類准媽媽，尤其需要預防早產，做到這幾點有效預防！！！
※難產很可怕，孕媽媽一定要要提前做好這些來預防！
※這種癌很多都是自己「作」出來的，預防一定要防「五氣」！
※為什麼肝癌一發現就是晚期？這五類人要提高警惕，越早預防越好！
※產婦死亡的第一原因，產後出血可以這樣預防！
※這樣吃有效預防掉發，護髮養發這樣做就對了
※身體這裡疼痛可能預示著你的肝臟出問題了，多吃這個，預防肝癌！
※產後做這一件小事，就能預防25年後的這一大病
※做到這四點有效預防難產，尤其是高齡產婦一定要做好預防