產後科學的恢復身材這樣做就可以了
本文原創歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者！
文丨鴿子醫生談孕育
現在很多的寶媽生完寶寶以後就急著恢復身材，沒有一套系統科學的恢復方法是很難恢復的，還要飲食的配合要多出去鍛煉才可以。今天小編就告訴寶媽們怎麼鍛煉。
1.飯後要走一走
想要恢復身材要一步一步的來沒有什麼捷徑可以走，產後的寶媽要先從輕度的鍛煉開始，每天吃過晚飯下樓圍著小區走一走，就像散步不要速度快，寶寶如果月份大點，也可以推著小車帶著寶寶下去轉轉。
2.每次鍛煉的時間
寶媽下樓以後圍著小區先漫步的走五分鐘，每天先這樣的鍛煉，等慢慢適應以後可以把慢走加快點速度。在鍛煉這方面一定要記住不能操之過急，每天運動最好在半個小時以上，因為半小時以上身體才開始燃燒脂肪，之前消耗的都是水分。
3.適當的補充水分
有的寶媽生完寶寶以後有點虛胖，下來運動沒有走幾分鐘就開始出汗了，特別是夏天出來鍛煉，一圈下來身體就想洗過澡一樣，這樣子最好下來散步的時候帶著一個水杯下來，隨時補充水分。寶媽也可以嘗試不同的鍛煉計劃，可以選擇倒走幾分鐘，因為倒著走可以鍛煉自己的心肺功能，但是需要注意的是，在行走的過程中一定要注意安全。
寶媽在鍛煉的時候一定要放鬆注意自己的身體舒展，要科學的鍛煉身體不要急於求成，要不然會適得其反的。為了可以恢復身材寶媽們一定要堅持住。
「原創文章，未經授權，不得轉載
鴿子醫生，您身邊的家庭醫生，更多育兒健康知識，請關注威心號：【air863】，V薄：@鴿子醫生
育兒健康問題疑答解惑，傳播，分享，交流」
※為什麼產後身材不能恢復原樣？那是因為你沒抓住產後瘦身的黃金期
※人家說身材差的穿緊身褲不好看，而身材好的就不一樣了
※產後女性想要恢復身材，一定不要錯過產後恢復身材的最佳時期！
※做到這些 產後身材不走樣你也能行
※產後身材恢復可以做哪些運動
※產後恢復好身材一點都不難！這幾招竟然就可以搞定了！
※難怪人家產後身材恢復那麼好，原來是這樣做產後護理的，快快了解
※身材可以改變，但超模的氣質是學不來的
※她就是科學研究認為的世界上身材最完美女人，你覺得怎麼樣？
※產後身材迅速恢復，你也可以做到！
※你的身材就是你的修養
※能夠擁有這種身材的人真的很了不起
※明星為了好身材也是夠拼了，看看她們都是怎麼保持好身材的吧
※難怪人家產後身材恢復那麼好，原來是這樣做產後護理的！快快了解
※漂亮媽媽都是這樣產後恢復身材的
※如果你想要這樣的身材，真的別再不做力量練習了
※像牛一樣的體重還能擁有這樣的身材，想必也只有他了！
※產後減肥餐這樣做 讓你擁有好身材
※產後恢復有妙招 學會這些不用擔心產後身材變形