鍛煉為的就是吃不胖!助消化的瑜伽體式
一個人吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識,瑜伽推崇健康的飲食,以下5式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子,吃再多也不怕。
- 消食瑜伽體式 -
後背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過於用力,這個動作有助於讓你的胃不要下垂,並且保證胃裡不會進入過多空氣。
雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。
雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。
躺好後,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體,並且刺激胃部器官幫助消化的。
上面5個動作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣,不過吃東西時還是要注意,不要狼吞虎咽,你的飲食順序也很重要。
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