練習瑜伽時人體生理機能活動規律

瑜伽體位的健身練習是旨在增進人體健康、增強體質所進行的有目活動，如：針對身體耐力性練習、動靜的知覺性、身心的和諧性等，旨在激發能量，提高人體免疫能力，根據瑜伽經論闡述，其影響程度取決於修習者的動作習慣、動作種類、動作強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。

1、人體從動態相對安靜狀態進入覺知狀態、上升―穩定―下降的規律性確定為瑜伽課結構的理論依據。

舉例理論知識；脊椎有兩個末端，開始的那一端是性的中心，而頂端是薩哈斯拉（sahasrar：位於頭頂的第七個中心）。脊椎的始端貼於地（貼於塵世），而性是你裡面最塵世的東西，你從你脊椎開始的那個中心跟自然接觸、跟塵世和物質接觸；而你從最後的中心，從第二端、從頭上的薩哈斯拉跟神性接觸。這是你存在的兩極：第一極是性，第二極是薩哈斯拉。英文裡面沒有薩哈斯拉這個字。這是兩極：或者你的生活朝向性，或者你的生活朝向薩哈斯拉；或者你的能量從性中心往下流，流回地球，或者你的能量從薩哈斯拉釋放到宇宙。你從薩哈斯拉流進婆羅門、流進絕對的存在，而你從性往下流、流進相對的存在。這是兩個流、兩個可能性，除非你開始往上流，否則你的痛苦將永遠不會結束，你或許會瞥見快樂，但是只有短暫的瞥見，而且是非常幻象的。

瑜伽將你的脊椎骨分成七個中心，第一個是性中心，最後一個是薩哈斯拉，在這兩者之間有五個中心。有些系統將它分成九個中心，有些分成三個，有些分成四個，這種劃分並不很有意義，你可以作你自己的劃分，只要五個中心就夠了。第一個是性中心，第二個就在肚臍的後面，第三個就在心的後面，第四個就在你的兩個眉毛之間，就在中間，就在額頭的中間，第五個——薩哈斯拉，就在你的頭頂，這五個就可以了。

2、瑜伽增強體質的規律（人體機能適應的規律）

包括：動態階段，身體物質能量消耗，相對安靜階段，能量消耗少。

舉例理論知識；當能量開始往上流，你將會有更多真實的瞥見（瞥見神性），而一旦它到達薩哈斯拉而從那裡釋放出來，你將會有絕對的喜樂，那就是涅槃，那麼就沒有所謂的瞥見，你就變成喜樂本身，所以，對坦陀羅或瑜伽而言，整個事情就是要如何透過脊椎、透過脊髓而將能量往上提，如何幫助能量違反地心引力而向上移。性是非常容易的，因為它跟著地心引力走，地球將每一樣東西往下拉，你的性能量被地球往下拉。你或許沒有聽說過，但是太空人有感覺到，當他們脫離地心引力的時候，他們不會感覺到很多性意念，當身體失去了重量，性意念就溶解了、消失了。

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