生孩子不注意，小心這個麻煩跟你一輩子！

孕育小寶寶是一個女人這輩子最開心的事之一，可是當肚子上出現一條一條縱橫交錯的紋路時，給開心的畫面披上了一層陰影，如何對抗妊娠紋也是產後媽媽經常談起的一件事。那麼，到底應該怎麼預防呢？

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什麼是妊娠紋？

由於孕期體內各種激素變化，再加上腹部膨隆，局部皮膚變薄、變細，這使得皮膚的彈力纖維與膠原纖維會有不定程度的損傷或斷裂，從而出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。隨著分娩結束，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色有光澤的紋路，被稱作妊娠紋。 它只出現腹部嗎？它主要出現在腹部，也可以見於大腿內側、臀部、胸部，又或是腰部以及手臂。初產婦最為明顯，也不會隨著時間慢慢消失。 是不是每個生育過的女人都會有妊娠紋呢？妊娠紋會爬上大多數產後媽媽的肚子，但是卻也有寶媽可以倖免哦！她們是怎麼做到的呢？ 其實，妊娠紋的產生與個人的體質以及自身產前保養有關，當然也不能排除遺傳因素。但是如果能加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的幾率或者是將妊娠紋的範圍降至最低。

預防妊娠紋一定要注意這幾點

1均衡飲食懷孕期間應補充各種維生素以及礦物質，膠原纖維和彈力纖維本是由蛋白質構成，所以攝取含有豐富蛋白質的食物能夠促進纖維的生成。當然要避免食用過油、過甜、過鹹的食物。

2控制體重增長懷孕時體重增長的幅度每月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。體重增長越大，腹部皮膚越膨隆，妊娠紋也就越明顯。

3使用托腹帶懷孕期間，腹部承擔胎兒的重力，會牽拉腹壁造成纖維的斷裂。托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的牽拉。

4注意腹部皮膚的保養堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性，適應腹部增大時的牽拉。另外，要加強身體鍛煉，適應體重的變化。

如何減輕妊娠紋？

首先要清楚的是，妊娠紋是由於纖維斷裂造成的，目前能做的是要盡量減輕。為此，我們可以通過進食富含膠原纖維的食物來增加肌膚彈性，比如黃豆豬蹄湯，花生、紅棗等；還可以通過補充維生素來修復受損的肌膚，西紅柿、獼猴桃、西藍花都是富含維生素的食材。另外，精油對生育兩年以內的寶媽的妊娠紋有一定的減輕效果，但在孕期不建議使用。懷孕對每個女人、家庭都是一個很重要的階段！一旦懷上小寶寶，原本能穿的漂亮衣服，高跟鞋都不能穿了。更嚴重的現象，大多數孕媽媽會因為孕育下一代而出現妊娠紋，光滑的皮膚一去不復返。除了做好預防工作，減少妊娠紋發生的幾率，更需要另一半或家人的細心呵護，防止產後抑鬱的現象出現。

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