肥胖會傳染！減肥不光是你一個人的事！

一直在努力，體重卻一直居高不下？原因可能是被傳染的喔！換句話說，你減肥了，但你朋友沒減，你就隨時都有「復胖」的機會！

肥胖的社會傳染性

哈佛大學的社會學家對波士頓地區30年間的居民健康狀況進行調查，結果發現，若你的兄弟姐妹配偶變胖，你變胖的幾率將增加40%。若你的朋友變胖，那麼你本人變胖的幾率將增加57%。這表明，肥胖具有社會傳染性。

這不僅因為具有相同飲食愛好或運動習慣的人會經常在一起那麼簡單。事實上，親朋的身體變胖發福，會讓自己模糊標準體重的概念，不由自主地向他們看齊。

肥胖源自母胎

肥胖不利自身，也會對下一代造成影響。美國研究者在對約51萬孕婦和110萬個嬰兒進行調查和數據分析後得出結論——孕婦在懷孕期間若過度發福可能會導致嬰兒先天性肥胖，對嬰兒的生長也造成影響。而且，患有肥胖症的孕婦所生產的嬰兒發生先天性心臟病的幾率更高。

現在想想看，你身邊是否有一個胖嘟嘟的閨蜜、兄弟、家人？如果有，請捎上他們一起減肥吧！應如何行動？接著看！

減肥第一招——運動（首推游泳）

想要健康減肥，運動是必不可少的，而在所有運動中，A+君認為游泳是最值得推薦的減肥運動。因為游泳能同時運動身體的所有部位，快速消耗脂肪；另外，水的浮力也能夠減輕運動時關節的負擔，運動損傷的幾率大大降低。

減肥第二招——健康飲食

早中午三餐都要吃，7分飽夠了

進食速度應快慢適中，讓身體充分感受飽腹感。因為人在進食後20分鐘才會開始有飽腹感，若進食過快則會感受不到飽腹的感覺從而造成攝入過量造成發胖。

不能絕食，但可選擇營養均衡、符合安全標準的代餐食品。

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