坐著也能瘦！張鈞甯教你塑形絕招

在辦公室里從早忙到黑，因為加班屢 屢給健 身教練放鴿子。張鈞甯鼓勵大家可以利用辦公室里的現成道 具進行「碎 碎 練」。用椅子做卷腹、走樓梯左右腳 交替跳、用牆壁 擴 胸拉筋……這些簡單運動都可以讓你全身的新陳代謝小馬達動起來，還能極 大地 鍛煉你的心肺功能。你還愣著幹啥？趕緊一起練吧！

生活中的運動，除了不需要很長的一段時間之外，也不需要專業的運動器材。 生活中的運動，除了不需要很長的一段時間之外，也不需要專業的運動器材。

休息時，你就可以在辦公室里的凳子上做腹部鍛煉。把身體打側、背打直、雙手放胸前，就可以開始嘍。

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利用樓梯你還可以練習自己的心肺。用腳尖左右交替點樓梯，看起來很輕鬆，其實真的不容易哦。

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即使只有一面牆也可以利用起來，貼牆站立，兩臂呈90度上舉，可以打開肩胛骨，讓你吸入更多氧氣，兼以擴胸和拉筋。

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如果你還在嘆息「六月不減肥，七月路人雷」，那麼在馬上要進入7月的現在，不要再惆悵了，趕緊跟著張鈞甯和悅己碎碎練起來，別再讓這個夏天只有一件衣服了！

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