堅持跑步10年，人生會怎樣？結果震驚了
有個朋友堅持跑步三年，她聽到最多的一句話是：你怎麼比結婚前還漂亮？
那麼，你有沒有那麼一瞬間思考過，跑步到底給你帶來了什麼？
跑步是生活當中最簡單的運動健身方式，好處是非常多，只要長期堅持，你一定會感受到跑步對身體日積月累的巨大作用。
什麼，你沒能堅持跑步？那你更應該看看你錯過了什麼了！
跑步1年後
一年的跑步，你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。 周圍的人會發現你的精神狀態變好了。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！
你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。
跑步3年後
跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一台「脂肪燃燒器」，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你，無論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。
你堅持跑步的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人。因為你會為了一個目標而堅持努力，專註讓你變得更有毅力。當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現，原來你是一個這麼有魅力的人！
跑步5年後
周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。
長期堅持跑步，造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育，你會發現你的的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。
跑步，成為了你的一個人生標籤，堅持跑步並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！
跑步10年後
長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。
不僅如此，當你跑步10年，跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。
你的身材體型、儀錶姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！
跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野；等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
所以，如果你堅持跑步10年，你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。
那麼跑步具體有什麼好處呢？
1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
2、美體塑形
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、提高瘦身動力
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
6、保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
33歲元氣少女陳意涵，20歲的顏，體脂率10.7%，晨跑12公里，你呢？
跑步遇見更好的自己！你，準備開跑了嗎？
關注康復醫學網微信號：cnkfyx
回復「贈書」，搶贈免費好書
手機應用市場或App Store
搜索「康復醫學網」發現驚喜
請您繼續閱讀更多來自 康復醫學網 的精彩文章:
愛咬指甲是一種精神疾病！熬夜竟然會致癌？別把腰痛都推給腰椎間盤突出！瑞士球訓練-上肢和肩關節如何科學合理地選用枕頭？
TAG:康復醫學網 |
※堅持跑步365天之後，人生就會變成這樣！
※連續 30 年跑步，你的人生會發生什麼變化？
※堅持跑步一年，會發生怎樣驚人的變化？
※堅持早起跑步1個月，你會發生哪些改變？
※如果堅持跑步20周 你猜會發生什麼？
※堅持跑步30天，我收穫了什麼？
※每天5點起床跑步、堅持30多年……那些自律到極致的人，後來都怎麼樣了？
※跑步與不跑步，20年後會產生哪些巨大差距呢？
※堅持跑步20周，竟發生了如此驚人的變化
※這位67歲的大爺渾身肌肉，堅持跑步41年，這才叫人生，燃爆了！
※跑步1年後的28個改變，你也是這樣嗎？
※堅持跑步3年，給你帶來了哪些改變？
※67歲的大爺渾身肌肉，堅持跑步41年，這才叫人生，燃爆了！
※堅持跑步7年，把我變成現在這樣！
※96％的人跑步姿勢都錯了！你跑對了嗎？
※你為什麼跑步？愛上跑步的人才會懂這10個理由！
※跑步與不跑步 20年後會產生哪些巨大差距？
※每天都跑步，然後堅持30年是一種什麼體驗？
※70歲的大爺渾身肌肉，堅持跑步37年，這才叫人生！