小暑到！這份特製養生攻略，祛濕、養陽、護心還防病，請收下！
每年7月7日或8日為小暑。小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣。
長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受「濕邪」的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。
此外，長夏期間，還需要注意「夏養陽」、「夏療心」的特點。今日小暑，送你一份特製的小暑養生攻略，祛濕、養陽、護心還防病，全方位祛病保安康，一年少病痛！
祛濕
??清熱祛濕、健脾和胃
四個「三」，任你選
俗話說「熱在三伏」，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱、祛暑，健脾、和胃。
小暑節氣的飲食概括為「三花三葉三豆三果」。
1
「三花」：消暑解暑
「三花」即金銀花、菊花和百合花。
金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神；三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品；
2
「三葉」：止渴解毒
「三葉」即荷葉、淡竹葉和薄荷葉。
荷葉有清熱利濕的作用，還能健脾助陽；淡竹葉有清熱、除煩、利尿的功效；薄荷葉能夠清熱涼血、疏風散熱；三葉也適合沖泡；
3
「三豆」：排毒祛濕
「三豆」是指綠豆、紅豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火。
這是因為綠豆能清熱、排毒、祛濕；紅豆能養心、祛除體內濕氣；黑豆能夠祛風、解毒、益壽。
4
「三果」：清熱
「三果」是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
西瓜不僅能清熱解暑，還能除煩止渴、利小便；苦瓜能清熱降火、平穩血壓；冬瓜有清胃熱、排毒排濕。小暑吃這三果，也能幫助安然度夏。
養陽
??增補正氣、抵抗衰老
學會三招，養陽又補陽
民間有云：「小暑大暑，上蒸下煮」。由於在這一節氣人體出汗多，消耗大，再加之勞累，千萬不能忽略對身體的養護。
在小暑時節，人們最容易感到的是心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉，應該按五臟主時，以符合「春夏養陽」之原則。
1
睡眠：晚睡早起以養陽
因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。
但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午，尤其是暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，甚至減少多種危險病症的急性發作。
2
艾灸：增強正氣、提高免疫力
夏季養陽的另一個重要養生方法是艾灸。艾是自然界陽氣最足的植物，可以用艾條溫灸人體幾個重要的穴位，以養陽補陽。
腹部的關元、中脘，頸部大椎，背部的至陽、脾俞、腎俞、命門，腿部的足三里、三陰交等穴都是人體要穴，對於增強人體正氣、提高機體免疫力效果非常好。
3
溫食：喝荷葉粥養陽
夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」，小暑期間也不例外。
喝一碗稀粥既能止渴除熱，補充損耗的陰津。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
護心
??要清心火、防心臟病
一杯茶、一穴位、一首歌
長夏多高溫天氣，小暑時節還應警惕心力衰竭，特別是「內心脆弱」者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時節一定要養護好自己的「心」。
1
下午喝杯養心茶
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
例如，用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。
2
按內關穴保護心臟
內關是心包經上的穴位，能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。
內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
3
聽音樂：心靜才能護心
中醫表示，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣才能確保心臟機能的旺盛，因此小暑護心重點突出「心靜」。聽舒緩的音樂能夠保持「心靜」，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，達到護心效果。
防病
1
預防胃腸疾病
小暑時開始進入三伏天，暑熱外蒸，許多人貪涼飲冷過之，引起各種胃腸疾病，民間稱之為「伏天瀉」，實為腸道傳染病的總稱。另外，三伏天氣濕熱，細菌、病毒滋生，也容易引發胃腸疾病。
2
預防中暑
小暑節氣期間最易發生的季節病便是中暑，因為中暑主要是由於氣溫過高、體熱不能及時向外散發而造成的，故應盡量避免戶外活動，如果不得不從事戶外活動則應注意做好防暑降溫工作。
3
「冬病夏治」
傳統醫學中有「冬病夏治」之說，進入小暑節氣以後，是一些每逢冬季發作的慢性疾病（如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痹症等）的最佳治療時機，不可錯過。
最後，送您一首小暑養生歌，祝您小暑安康，健康一夏！
二十四節氣
之
小暑養生歌
小暑少動心平和，
游泳瑜珈太極歌，
苦瓜果蔬粥湯品，
規律休眠情緒穩，
夏練三伏百步走，
避暑勝地好旅遊。
小暑養生，要祛濕、養陽、護心、防病。這份為您特製的小暑養生攻略，全方位祛病保安康，助您一年少病痛！請一定收下，並記得發給身邊的朋友們哦~
（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）
請您繼續閱讀更多來自 新老人 的精彩文章:
癌症最偏愛這10個字！原來我們每天在餵養體內的「癌細胞」晚餐決定你壽命！吃出10種病全身都受罪！看完你就懂了這道家常菜勝過補藥，健脾補腎、防衰老！夏天吃它正當時米飯加一寶：排毒、降糖、軟血管，趕緊告訴家裡做飯的
TAG:新老人 |
※小暑到，冬病夏治正當時！祛濕、養陽、護心還防病！請收下！
※立秋來了！收斂陽氣養肺防病，養生攻略！
※夏季養生，這些可少不了，排毒護心、防病治病，功效齊全！
※常按這幾個穴位，養顏補腎祛疲勞，養生防病勝醫生！
※消暑、祛濕、防病，共譜小暑養生三重奏
※芒種養生｜節氣養生全攻略，祛濕防病三妙招！
※健康長壽的八大習慣，養生又防病，看看自己堅持了幾個？
※「中伏祛濕邪」才是防病養生關鍵！記住人體自帶的3大祛濕穴！
※立夏養生，應該吃什麼好？排毒護心、防病治病，這些食物不可少
※大暑到，各種暑邪、暑毒瘋狂來襲！防病養生的5個關鍵點，一定要記住！
※秋季養生防病小貼士，注重養生，呵護健康！
※夏天吃薑防病又養生，但是這4種人吃薑要小心，養出一身病！
※養生-養生養健康，防病防血壓！
※夏天這些瓜類可以入葯，吃對了防病、養生，還能治小病
※秋季養生吃這些食物，防病強身，夠滋補！
※天冷了，小心晨練猝死！運動時做好這些才能養生防病！
※夏季養生多吃這些食物！防病消暑，效果好
※艾灸肚臍，防病駐顏，養生延年！
※此季，巧吃這些菜，防病還養生！