養生-養生養健康，防病防血壓！

由於生活工作壓力越來越大，人們的神經越來越緊張，高血壓發生的頻率越來越高，甚至逐漸呈現一種年輕化的趨勢。很多人對血壓升高了不重視，不就醫，平日里也不注重養生保健。這樣很容易到使自己的身體被透支，也因高血壓或是其他的疾病引起一系列的併發症，危及自己的身心健康。那麼高血壓在生活中該如何調理呢？

(1)情緒良好

高血壓屬於心身疾病，情況比較特殊，任何精神刺激都能使血壓升高。盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有十分重要。保持情緒愉快，生活態度樂觀，是預防和控制高血壓的重要一步。

(2)飲食清淡

食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分瀦留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃的淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3-5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化食物。每餐不宜吃的過飽，特別是晚餐要吃得少些。

(3)合理休息

合理休息對高血壓病人來說是十分重要，特別是對於一些老年患者，機體的各種臟器功能逐漸衰退，更應注意休息，避免過度勞累。起居一定要規律，早睡不熬夜，每日保證7-9小時的睡眠時間。

(4)適量運動

適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。高血壓患者可以進行戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，舒筋活絡，寒涼容易血管收縮，血壓升高。

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